💩实现"噗噗自由"的姿势秘籍｜干货！
运丰记笔记
2025-03-13 17:01:39
有噗噗困扰的姐妹们都看过来~
[鼓掌R]晨间唤醒三部曲
[一R]空腹喝200ml温水+1勺奇亚籽
[二R]顺时针揉腹50下（避开经期）
[三R]脚踩小板凳抬高膝盖（亲测这个姿势超通畅）
[星R]便意消失术急救包
✅西梅
✅3分钟高抬腿运动（促进肠道蠕动）
[火R]肠道spa养成计划
⏰固定排便生物钟（建议7-9点）
🥗晚餐前吃点火龙果拌酸奶
跟卡顿的厕所时光说拜拜
从此收获丝滑人生~
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