近日，广东某职业学院19岁女生宿舍猝死事件引发热议。虽法医推断死因为心脏疾病[^

近日，广东某职业学院19岁女生宿舍猝死事件引发热议。虽法医推断死因为心脏疾病[^来源]，但这场悲剧再次将大学生群体的睡眠健康推向风口浪尖——熬夜、失眠、作息紊乱，已成为这一代年轻人难以摆脱的“隐形杀手”。 【数据触目惊心】 《2024年中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国大学生平均睡眠仅6.75小时，远低于健康标准8小时。更令人揪心的是，超半数学生零点后入睡，19%熬至凌晨两点。某高校调研更揭露，21%学生一周熬夜七天，34%因刷视频、打游戏主动“修仙”。“报复性熬夜”成常态，许多人用深夜娱乐补偿白天的疲惫，却陷入“越熬越累”的恶性循环。 【多重绞索下的睡眠困境】 • 学业内卷：绩点、竞赛、实习层层加压，图书馆深夜灯火通明。有学生坦言“期末通宵复习成常态”，高强度学习挤压睡眠时间。 • 科技绑架：超70%大学生每日手机使用超8小时，短视频、社交媒体的蓝光侵蚀着褪黑素分泌，“刷着刷着就天亮”成真实写照。 • 心理焦虑：就业压力、人际矛盾、自我认同困惑交织，29%学生因焦虑辗转难眠，形成“失眠-焦虑-更失眠”的闭环。 【健康警钟已敲响】 长期睡眠不足正摧毁大学生身心健康：免疫力下降、肥胖风险增高，记忆力衰退、情绪失控频发，甚至诱发心脑血管疾病。某研究指出，睡眠不足者决策能力下降40%，情绪负面指数飙升——这不仅是个人健康危机，更关乎社会未来人才质量。 【破局需多方合力】 • 学校：优化课程设置，减少无效考核，设立“睡眠教育”课程； • 学生：践行“睡眠优先”，设定电子设备断网时间，用冥想、阅读替代睡前刷屏； • 社会：破除“熬夜=努力”的畸形价值观，推广健康作息文化。 睡眠不应是青春的奢侈品。当我们为年轻生命逝去痛心时，更需反思：是时候打破“熬夜崇拜”，让夜晚回归休憩的本质。毕竟，没有健康的身体，何来滚烫的理想？