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在午休这件事上，时长的把握至关重要。很多人觉得每天午休一小时挺合适，实际上却可能弊大于利 。对于大多数人来说，把午休时间控制在30分钟以内，既能享受午休带来的健康益处，又能有效避开潜在风险。不过，要是因为一些特殊情况，比如长期睡眠不足，确实需要延长午休时长，也并非完全不行。这种情况下，建议采取分阶段休息的方式，比如先小睡30分钟，起来进行20分钟的轻度活动，像在室内走动走动、简单拉伸一下等。在午休过程中，别忘了多留意自己身体的反应，一旦感觉不适，及时调整午休方式。
