2025我决定重新养自己一遍，养得丰盈知足
1.强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
2.强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
3.每天子时(晚11点—次日凌晨1点)，是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。
4.清肠，我喝的是纤婕苹果荷叶茶，每天早上喝一袋，大概喝了两周感觉口气口苦也没了，便便也不沾马桶了我就没喝了，宿便排出来了肚腩直接小一圈，拉屎困难的当水一样喝个几天，完了之后你会回来感谢我的，肠胃正常了吃啥东西都香香的
5.早餐鸡蛋和牛奶，把猪肉改吃鱼和虾，还有牛肉，身材不容易发胖
6.睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。经常泡脚能使脚部血管扩张、促进血液。有脚气的坚持用白醋泡脚，然后抹威尔泰百草膏，差不多坚持一周，是脚就没那么痒了，脚上的气味也几乎没有了
7.早晚刷牙，用牙线，两个月换一次牙刷
8.坚持锻烦，每天1h。有氧和无氧结合，跑跑步，深蹲，再加一套道家的秘法，身体贼好
9.累的时候，闭上眼睛冥想一下，去除—些杂念，你会发现再睁开眼，世界变得更加明亮，多姿多彩
10.养血，想漂亮，气血得充足，每周冲1、2次众榆庄玫瑰姜枣茶来喝，1小袋比十斤阿胶还受补，像给身体安上气血泵，气血养足后，脸总是红彤彤的，经期现在很规律很准时量足，血块减少无痛经，也就2个月感觉脸和身体状态都回炉重造了
11.强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
12.养肾，如果经常感觉热到不能调和，可能是肾虚。后脚跟踩实地面，多穿平底鞋。少吃水果等生冷食物，多吃膳食纤维，益生菌，多吃应季的蔬菜。
13.抗衰老，每天吃补充vcve花青素的水果，我直接吃的吃纽斯特vcve葡萄籽，纯度越高效果越好。能从皮肤底层把黄气浊气都逐步清除，坚持下来浑身肤色都是很自然的透亮白嫩，即使是素颜都是光彩照人的，有种脸蛋重回女大的青春感。
14.多晒太阳，多去户外行走，晒晒后背，晒晒头顶，不仅可以补阳气，还可以驱寒，特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你，治愈你。
15.减少刷手机贴近大自然，阅读喜欢的书籍，专注力往回收之后，气血也跟着在体内循环和流动，而不是只集中于大脑。
16.睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人。
17.别忘了好好护肤，保持肌肤的清洁和健康，清洁面部我个人用的美涵妮洁面慕斯，全家大小现在都跟着我用哈哈哈，一瓶能用好几个月，成分表全绿，90%的氨基酸触感温和！而且超方便，不用自己打泡泡，清洁能力妥妥的，敏感肌必备！平价战斗机！
18.每周步行七小时，步行是最简单、最有效的有氧运动方式之一。每周保持七小时的步行相当于每天步行一小时，可以显著降低患心脏病、糖尿病和中风的风险。此外，步行有助于改善情绪，增强骨骼和关节健康。
19.躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化。
20.早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的时候，你就可以准备睡觉了。
21.健脾：一周喝3-4次细腰妹茯苓薏米茶，可以让脸出油变少，痘痘消得快一些并且不复发，皮肤会变亮变细腻，然后湿气导致的大肚腩也会消，体重至少掉5斤。平时多吃一些健脾胃的食物，比如小米、南瓜、小米等，把脾胃养好了，胃口自然好，吃东西不容易腹胀发胖。
22.大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。
23.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
24.养生往大了讲就五件事：不做明显损害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保持心情愉悦。
25.每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦!
26.养体香，每天一杯玫瑰花茶，晚上用欧泊莉沐浴露洗澡，开始用的时候香味是会比较浓，是那种纯欲少女香，洗完以后就是淡淡的、氤氲在皮肤上，变成妥妥的大小姐香，每次用都有满满都幸福感，害我老是被问喷了什么香水
27.走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。
28.强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。
29.强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。
30.强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。
31.强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
