如果你突然体重大幅度上升（比方说几个月内胖了快20斤），你要做的事👇🏻
1️⃣去医院检查身体，看看自己激素水平是否正常，建议减肥前，先排除甲减、多囊、胰岛素抵抗以及脑垂体激素分泌这些问题。
2️⃣如果身体是健康的，那么排查自己饮食习惯变化，是不是每天都在喝果汁喝奶茶，是不是碳水比例很高，是不是总是在公司学校摄入下午茶甜品。
3️⃣自己的其他生活习惯是否有改变，比方说睡眠习惯（睡觉时候一直有光线也会促使人发胖），运动习惯是否有改变（之前一直运动然后开始每天久坐）。
4️⃣学会记录自己每天到底吃了多少东西，减肥第一件事就是学会不要撒谎，尤其是不要对自己撒谎。
