减肥4年后绝大多数人恢复之前体重减肥20%靠运动80%靠饮食，合理饮食最重要，“

冷雁谈世界 2025-03-10 14:35:54

减肥4年后绝大多数人恢复之前体重减肥20%靠运动80%靠饮食，合理饮食最重要，“管住嘴，迈开腿”，早上和中午正常吃，然后晚上少吃，饮食要少盐，少吃猪肉和碳水，不饮酒，加上运动一定会瘦。千万不能吃宵夜！ ​ ​​​

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