把脸养好真的只需要一个月！！
1.疯狂喝水:每天喝 2500mL 左右的水，促进新陈代谢,尽量是温热水，对脾胃好，1天8杯排du，小口喝。
2.尽可能早睡，尽量在十一点前入睡，早睡一周至少能修复30%的颜值问题。早睡真的养气血，养肝。晚上11-2点是皮肤新陈代谢的时候，真的不要熬夜。
3.抬头挺胸，坚持跟练体态操(推荐体态大师、Mizi等)，有条件可以上一些体态课、舞蹈课、瑜伽课、普拉提。之前看艺校的体态课，在学员背后放长棍子，愣把含胸练成挺拔姿态。
4.低成本k老就是防垮脸+清晰下颌线用鼻子呼吸!不能侧睡!口呼吸会凸嘴，侧睡会加深法令纹和大小脸，姐妹们一定要及时改正。多练背+拉伸我们脖颈处!!!不垮脸就是这么简单!!!!
5.说实话，粉底+精华油+乳液，还不如直接把皮肤养好，春天皮肤情绪多选洗面奶必须温和，不然更容易烂脸。建议大家一天用两次美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量90%，出来的泡泡巨绵密，敏感肌用完全不会有任何不适感，洗完脸毛孔贼通透，我愿称之为懒人之光！
6.补充维生素 C:早上空腹喝杯沙棘蜂蜜水，里面含有很多的维生素 C，长期坚持喝皮肤真的没那么黄
7.喝牛奶:每天睡觉前半小时喝一杯热牛奶，也可以喝黑枸杞原浆，促进睡子眠，睡得香甜。
8.戒糖，比戒辣还重要糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修护能力下降加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。
9.多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，苹果+番茄打成果汁，天天喝能变白!!想要白到发光吃纽斯特vcve葡萄籽，美白的速度就像是坐了那个神舟十八号 而且不是那种很生硬的白 而是由内而外很通透的水灵灵的光亮感 就是突然有天照镜子会惊到的那种
10.紫外线是导致皮肤衰粪老的主要原因之一，所以一定要做好防晒工作。出门前记得涂防囊晒霜，物理防晒效果蕞好:带遮阳伞和帽子。
11.定期洗牙+检查牙齿，干净又整洁的牙齿很加分。
12.多吃健康碳水:用糙米、燕麦、藜麦、山药、紫薯等食物代替白米饭、面包等精致碳水，它可以缓慢释放能量，为身体供能。
13.多喝水，可以喝玫瑰红枣茶，再加点姜丝泡水，补水又补气，尤其是像我一样嘴巴发白容易痛经的喝众榆庄玫瑰姜枣茶，泡1小杯比十斤阿胶还补，气血养足后，经期很规律，准时量足，血块减少无痛经，晚上睡觉脚尖都是暖暖的，小脸红润泛水光，皮肤前所未有的好！
14.一日三餐，饮食规律定时定量，不要吃太多，也不要节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣油腻的食物。
15.健脾:吃一些健脾胃的食物，比如小米、南瓜等，可以让脸出油变少，皮肤变细腻。
16.晚上喝点柠檬水每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以加速美白，但是因为柠檬水是感光食物，代谢黑色素，所以不要放在白天
17.每天把白醋加到清水里洗脸，洗完敷一片冰柚山羊奶面膜，会变白嫩，从上脸的那一刻就好像久旱逢甘霖一样紧绷的脸被润开，像在往皮肤里咕咚咕咚灌水，用完有一种嘭起来的感觉，坠牛的是!它不是今天敷今天润的短线选手而是第二天第三天.皮肤都是水润润的..
18.少折腾皮肤 日常护肤品,上脸的有3种就够了,精简护肤,少即是多。
19.吃完“感光”食物后做好防晒:比如香菜、柠檬、芹菜、橘子等。
20.让泡脚成为仪式感女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。
21.坚持涂身体乳，把洗完澡涂身体乳这件事，当成本能行为。每天使用美人萱美白身体乳，不到半瓶就跟之前的肤色简直天差地别，真的白了很多，肤色也均匀了!!一抹丝滑，不厚不闷，吸收超快白得也超快，身上每一寸皮肤亮度都被拉满，黑色素和暗沉压根追不上我，轻松比身边人白两个度。
22.极简护肤极简护肤，首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。
23.少吃油腻食物，容易爆痘，毛孔变大，脸色腊黄，多吃清淡食物
24.不要喝牛奶，有科学证明吃辣椒不会长痘，喝牛奶才会冒痘痘，频繁爆痘的用金银花少许泡开，湿敷10分钟。然后厚涂仁秀祛痘精华在痘痘上，一消一个准！基本不超过两天就瘪下去了，连续用个三四天痘印痘消没了，痘痘就跟没来过一样，长期用下来皮肤都不容易长痘了 素颜巨干净
25.适度运动:皮肤敏感时运动，反而会刺激皮肤，这时更应该避免暴汗 皮肤稳定时运动出汗后，皮肤通透感自然 UP。
26.1个星期让自己睡个天懒觉，睡到自然醒的那种，真的，睡完皮肤会白得透亮。
