超实用42天产后月子餐｜打印照做❗️

👩‍🍼坐月子是每位新妈妈的重要时期，而月子餐更是恢复元气的关键。很多人选择请月嫂来照顾月子期间的饮食，但其实，只要掌握了正确的方法，自己也能轻松制作出营养又美味的月子餐。🥗🍲 . 产后饮食是恢复和下奶的关键！ 4个超重要的产后饮食原则，新手妈妈们一定要牢记📖 🌟少量多餐，控制总量 刚生产完，肠胃还很脆弱，吃多了可受不了。少量多餐，控制总量，既能保证营养摄入，又不给肠胃添负担～ 🌟种类丰富，营养均衡 产后可不能只大鱼大肉，荤素搭配、种类丰富才是王道！蔬菜、水果、蛋白质、谷物统统安排上，营养均衡了，身体恢复才更快💪 🌟补充水分 母乳喂养的妈妈们，分泌乳汁需要大量的水分！可以喝一些粥、汤等流食🥣 🌟食材软烂些 产后消化功能比较弱，大多在产后1-2周才能恢复正常，这期间的食物可以煮的软烂一些 . 我是思思妈！每天分享育儿知识和母婴好物，大家们可以关注一波哟 月子餐食谱 月子餐打卡 营养月子餐 月嫂 月子餐 月子 产后妈妈 坐月子吃什么 科学坐月子 新手爸妈