科学降皮质醇后减脂像喝水一样简单~

我发现好多老婆们都开始重视健身和身材了，评论有些宝宝问我这样的身材怎么练的，也有些说是不是天天不怎么吃饭饿瘦的😥 说实话，身材靠的是三分练七分吃！我有段时间一坚持练，但是就是不掉称，连着三个多月这样，体脂率不降反增，越练越没信心 问了当教练的朋友才知道这是皮质醇过高导致的！后来及时调整，开始科学降皮质醇，这才顺利度过了平台期，现在我的体脂、身材、状态都是让我满意的样子~ 简单介绍一下皮质醇是什么 皮质醇又叫“压力🐓素”，当人运动锻炼身体压力大的时候就会升高，而皮质醇水平过高，就会影响人体代谢，让人容易长胖，减脂效率降低。 皮质醇与减脂息息相关，要想瘦，就一定要控制好皮质醇水平 这里有几个皮质醇过高的表现，大家可以自测一下 1、肚子大，坚持运动腰围纹丝不动 2、白天容易没精神 3、经常想吃火锅烤肉 4、容易疲惫，力量和耐力变差 5、晚上还会做噩梦不踏实 总结了几点我降皮质醇的小tips： 1.苹果水 这个是去湿的，煮半小时味道挺浓的，我觉得加点蜂蜜会好喝一些，一天喝一次。 2抹茶粉 这个我都是每天饭前喝一杯，还会和燕麦和酸奶一起伴着当代餐，方便清肠还有饱腹感。 3.适当补omega-3 减脂就要降皮质醇，降皮质醇就要补omega-3。我平时会吃一些含omega-3的食物，比如三文鱼这些，只是效率比较低，见效很慢。 后来我为了提高效率又开始吃鱼油，用的是海益臣鱼油，不得不说就是比食补快，实测纯度99%，含量1200mg相当于吃了三斤三文鱼了，坚持了两周吧，就顺利过了平台期，小肚子下去了，很快就到了我满意的体型，体脂率也没有再反弹。 而且我发现吃鱼油之后，食欲降低了，晚上不会总想着吃油炸烧烤，而且情绪、💤💤都变得特别好，平时配上戒糖坚持半年多就感觉身形紧致了不少，小肚也不往外凸了，果然身材好穿啥衣服都好看~~ 三、除此之外，还要保持好的生活习惯 1、不要熬夜！不要熬夜！！ 2、健康饮食！高盐油炸的要尽量少吃! 3、多喝温热水，水的温度提高1度人体的代谢就会提升10%左右! 4、还有保持心情愉悦！ 方法其实都很简单，只要坚持就会有回报。 祝大家都能天天好心情，皮质醇降低咔咔瘦！ 降低皮质醇海益臣鱼油]健身皮质醇小颗粒鱼油情绪鱼油健身女孩腰臀比