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首先咖啡因可能增加肾脏的钙排泄，每杯咖啡约导致2-3毫克钙流失，然后长期的大量饮用就会影响到钙的平衡导致骨质疏松
我认为饮食要有调整
1.确保每日钙（如1杯牛奶含300毫克）和维生素D摄入充足，必要时补充剂
2. 如有骨质疏松家族史或长期咖啡依赖，可考虑骨密度检测（如DXA扫描）
3.替代选择：选择低因咖啡，或在咖啡中加入牛奶以补充钙质
总之每天4杯咖啡可能轻微增加骨质疏松风险，但并非唯一或主要因素！关键在于整体饮食与生活方式的平衡。
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2025-03-09 13:40:10
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