惊蛰后，掉秤的最好时机来了

惊蛰后，气温回升，人体的阳气开始上升，人体代谢也会加 快，《黄帝内经》中也讲到“春三月，此为发陈”，这里的陈就指的是经过一冬天，滞留在体内的废水，垃圾，痰浊，排出去。 提醒大家，经过一冬天的“养膘”，是时候和多余的肉肉说拜拜了。 分享几个排浊小tips 一、养阳气 阳气是人体代谢的原动力，阳气不足，脾胃运化水谷的能力下降，容易导致脂肪堆积在体内。 [一R]饮食方面:多吃辛温生 发的食物，比如葱姜蒜，香菜等；少吃生冷食物，比如冷饮，生鱼片等；可以搭配一些健脾祛湿的，薏米，茯苓，赤小豆等。 [二R]运动方面:动则生阳，早上7点到9点的时候，可以进行一些在运动锻炼，比如慢跑，八段 锦，太极，敲胆经，拍八虚等运动，助阳气生 发。 [三R]生活方面，注意寒气入体，虽说气温慢慢回升，但是还是会出现倒春寒的情况，日常需要注意保暖，不要太快减少衣服物，可以在出太阳的时候晒晒背部和身体，睡前泡泡脚，梳梳头等。 二、舒肝气 春天肝气旺盛会克脾，脾胃运化能力减弱，容易形成痰湿，肝气郁结化火，还会形成湿热，食欲亢奋，进一步加重肥胖。 [一R]饮食方面：吃一些舒肝的食物比如说柑橘类水果，佛手瓜，金桔，喝一些陈皮玫瑰茶。日常注意饮食清淡。给肠胃减轻负担。 [二R]推肝胆经➕敲带脉：肝经在大腿内侧，胆经位于大腿外侧，每天疏 通10-15分钟，帮助加快身体代谢排出垃圾。带脉位于腰腹处一圈，可以拿手捏或者用经络刷刷。排出水湿，减轻脾胃负担。 [三R]生活方面:注意作息规律，尽量11点之前睡觉，少熬夜，保持心情愉悦，避免生闷气，日常穿衣服多穿宽松舒适的衣服。 三、养脾气 春应对肝木，脾土主治，既要舒肝气，还要养脾气，双 管齐下。 [一R]饮食方面:可以吃一些养脾胃的食物，比如蒸山药，南瓜小米粥，薏米水，喝一些四神粉[搜索高亮]，忌辛辣甜食，比如蛋糕，年糕，奶茶等 [二R]运动方面:不要久坐，多站起来活动身体，可以做一些伸展运动或者踮脚尖（ci激脾经），早上7点到9点可以敲敲脾经，从脚踝向上到大腿根部，每侧5分钟即可。 [三R]生活方面:早晚揉腹，吃完饭不要立即坐下或者躺下。