如何在一个月内养好皮肤
1. 请吃早餐，每天三餐之中早餐尤为的重要，每天吃早餐可以促进肠胃蠕动，长期以往皮肤也会越来越好
2. 请按时睡觉，要让自己在11点之前入睡，保持每天有8小时的充足睡眠，养成早睡早起的好习惯，时间长了你会发现皮肤有变化
3. 坚持运动，每次运动之后的皮肤都会变得异常的好，不用每天运动，一周进行2-3次运动，要出汗的那种!皮肤会变得越来越嫩哦!
4. 长期便秘，毒素垃圾就会堆积体内，皮肤变得暗黄，衰老速度也加快。得养成规律排便的好习惯。饭后喝一杯细腰妹菊花乌龙茶，不仅能润肠通便，还能刮油解腻，喝完肠道很通畅，体内多余的油脂存都存不住，嗯嗯时就随着便便排出去了。
5. 适量出汗对身体有益，能提升身体机能，助力皮肤排毒，把致使皮肤暗沉发黄的毒素排出去，运动完皮肤通透有光泽。
6. 请晚上少吃俗话说得好早饭要吃好中饭要吃饱，晚饭要吃少，其实晚上也可以不吃饭的，能提高身体代谢，我一直深信，吃得干净才能长得干净。夜里别吃宵夜了，火锅、烧烤、麻辣烫能戒就戒，饮食清淡些，少吃点，吃太多会给消化系统造成负担。
7. “民以食为天”，“食以水为先”，啥养生妙招都比不上喝水关键。水分能维持细胞活性，让肌肉、骨骼保持韧性与强度，皮肤愈发健康柔软。同龄人里，爱喝水的皮肤弹性更佳。
8. 请经常泡脚，泡脚有很多的好处，泡脚会让皮肤变得细腻些，每天坚持泡脚，帮助促进血液循环，脚气脚臭脚痒的，半斤白醋兑水泡脚，然后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，坚持三四天水泡就干瘪了，也不臭了，一周就能收获白净无味的小脚
9. 晚上不要侧着睡觉，侧睡容易出现法令纹，使法令纹更加明显，时间长了还容易造成大小脸，平躺睡觉的好处在于人的皮肤受重力影响皮肤下拉，可减少皱纹，利于呼吸和排毒
10. 女生因特殊生理构造，不少身体毛病都和体寒挂钩。身体一受寒，血行不畅，手脚冰凉、痛经都找上门；气血瘀积，脸上易长斑；体内能量滋养不到皮肤，看着就苍白没气色。多穿点，别露脚脖子。
11. 洗完脸后不要擦的太干（注意是不要擦的太干），洗完脸不擦干脸不只是为了减少摩擦，是为了怕毛巾上的微生物在脸没有保护的情况下轻易进入皮肤。
12. 日常防晒也需要卸妆，不然会堵塞毛孔；使用温和的美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量很高，敏感肌可用，清洁力刚好，洗卸二合一能边洗脸边卸掉防晒淡妆，使用后肌肤不易紧绷。
13. 有空多练习抬下巴，向天方向抬下巴，吸气向上，呼气保持向上，肩膀下沉，拉伸脖子。坚持5秒后回正，重复此动作。有空也可以握拳揉按咬肌，一个月后脸会小一些，下颌线也会更清晰。
14. 四不要，别翘二郎腿，会让骨盆倾斜，进而影响到脸；别侧身睡觉，容易变成大小脸；别只用一边牙齿嚼东西，不然咬肌会变大；别用手撑脸，容易长皱纹。
15. 洗澡或洁面后的5分钟内使用护肤品，可以更有效的被皮肤吸收，发挥最佳的效果。
16. 气血欠佳的女生，皮肤状态往往也好不到哪儿去，痘痘频繁冒头，经期手脚老是冰冰凉的，浑身犯懒、做啥都兴致缺缺。不妨喝点众榆庄玫瑰姜枣茶，里面的玫瑰红枣桂圆能够补气血，调理宫寒引起的月经不调和痛经，喝一段时间，月经正常了，气色也会好起来。
17. 大幅度减少水果的摄入，水果很好吃，但是大量摄入水果一定会长痘长胖，记住是大量摄入，每天500g以内吃吃无所谓的，超标也不要超出1000g.
18. 变漂亮前，不如先让自己变自信，每天对着镜子夸自己，一段时间后你会发现自己真的越来越好看!当你心情好，人变得自信，自然会要加有魅力!
19. 戒糖，比戒辣还重要，糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修护能力下降加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。
20. 咱人体每日与外界接触，外界的污染废气会让皮肤产生自由基。这时候可以吃点纽斯特vcve葡萄籽，里面的葡萄籽包含的原花青素满满当当，再搭配上VCVE，三重抗氧化，既能抵御紫外线，还有提高代谢的效果，美白、减脂两不误。
21. 极简护肤极简护肤，首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。
22. 学会睡觉，睡觉的时候，先让心安静下来，再闭上眼睛。然后重点放松这几个地方:1.头皮(变得软软的)2.眉心(别皱着)3.牙齿(自然松开)4.舌根(别梗着，软下来)5.嘴角(想象着上扬但别真上扬)，这样脸就不容易显得苦相。
23. 生气真会肝郁气滞，女生好多病都因情绪而起。要学会舒缓情绪，做些让自己内心平和的事，心情好了，干啥都顺。
24. 坚持涂身体乳，不用买太贵的，几十块的美人萱美白身体乳二百块的效果，又补水又提亮，尤其是冬天的时候，腿上皮肤干燥的像雪花一样掉皮，涂完立马就变得很滋润，也不粘腻，而且坚持涂—段时间后，你会明显发现自己的皮肤变透亮了，尤其那些关节暗沉，看着会变淡很多。
25. 春已来临，夏日也不远了，日渐强烈的阳光，让皮肤又要迎接新一轮“烤”验。防晒霜、防晒衣、防晒帽，都得备好。
26. 真正的美，源自内在修行与自律，得几十年如一日地坚守。
27. 养成这些好习惯，减少内耗，别把他人问题揽上身，把气血养好、做好自己。
28. 学习表情管理，比如找到最美的角度，，养成对镜子微笑的习惯改善面部表情，改变不好的习惯，比如挖鼻子(会使鼻孔变大)、口呼吸(会嘴凸)这些影响五官表情的习惯。
29. 每周坚持敷面膜，至少一周两次，补充肌肤日常所需营养，推荐冰柚山羊奶面膜，补水能力嘎嘎好，敷个十分钟左右脸就感觉喝饱了水，又嫩又弹的特别舒服，还有他家的冰柚虾青素面膜主打退红维稳修护，烂脸期敷上一片，能很快的把皮肤安抚下来。坚持敷，皮肤是又稳又嫩又亮！
