怀孕后吃什么？宜吃，慎吃！一定要注意！

恭喜你怀孕了！[哇R]一个身体有了两个心跳，激动伴着一点点不知所措！孕期宝宝和妈妈体重增长范围合理，孕期糖筛顺利通过，离不开科学的饮食搭配，今天给大家列举了一些孕妈妈宜吃的一些食物和不宜吃的一些食物！一定要码住了！[向右R] - 🌈低GI水果 苹果、樱桃、葡萄柚、西柚、橙子、柠檬、猕猴桃、火龙果、草莓、蓝莓 . 🌈低GI蔬菜 菠菜、羽衣甘蓝、生菜、西兰花、菜花、黄瓜、西红柿、冬瓜、紫甘蓝、香菇 . 🌈全谷物和主食 糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小米、荞麦 . 🌈豆类 黄豆、黑豆、绿豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆 . 🌈奶制品和替代品 无糖酸奶、低糖酸奶、五黑芝麻糊 . 🌈坚果和种子 杏仁、核桃、腰果、亚麻籽、葵花籽 - [点赞R]一周低GI早餐建议： ①牛奶/酸奶/核桃芝麻黑豆粉（选一） ②水煮蛋、荷包蛋、鹌鹑蛋、虾（选一） ③全麦面包、燕麦片、菜包、红薯、玉米、荞麦面（选一） ④水煮生菜、芦笋、西蓝花（选一） - 没有太多时间做早餐的上班族孕妈妈可以跟我一样囤一些五谷磨房的核桃芝麻黑豆粉，孕期宜吃的天然谷物，像黑豆、核桃、坚果、黑米、黑藜麦、奇亚籽、黑大豆，小小一条都包含，[赞R]天然种子食物的营养很丰富，孕期需要重点补充的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙铁锌等里面全都有。低GI，升糖慢，非常适合孕妈妈🤰🏻。 不仅可以冲泡，还能涂面包，泡牛奶，泡燕麦，拌酸奶，每袋独立包装，上班、外出带几条，热水冲泡开就能吃，早晚加餐很方便。粉质细腻，冲泡后很容易搅拌开，不结块！ . 孕期饿的快，但千万不能饿了就胡吃海喝！容易超重，营养均衡，吃的健康、控制糖分摄入，才能体重在合理范围增长