跑步5公里和走路5公里的效果宝贝们一定不要为了运动而运动，而是要根据自己的体质来选择适合自己的锻炼。
如果身强、气血旺，那就去展翅翱翔，想玩什么运动就去玩，但是一定要注意安全啊！
如果身弱、气血虚，不建议宝宝们参与这类x公路跑步、x公里暴走，可以走也可以跑，但是要根据自己的体质选择运动量。
比如我今天状态好，我去跑/ 走个几公里，很舒服。
但是如果今天虚，请宝宝们停止运动，去休息、去煲汤、去吃喝红参/ 人参/ 红参饮，先把你的气血、身体状态养回来，再去锻炼。
过度的跑步、暴走、走路，会磨损关节软骨，年轻的时候看不出来什么，到了三十四十，关节软骨磨没了，疼的嗷嗷叫。
我妈在部队临床医院常年会接诊这类暴力运动、不知道省着用自己，关节软骨磨没了的患者。
适合自己的、不耗泄自己的、起到运动作用的运动，就是好运动。
