惊蛰时节怎样健康养生？ 近日，惊蛰节气来临，结合春雷初响的时节特征，有关惊蛰期间需留意的事项被综合整理出来了。 惊蛰时节首先要重视饮食调理。脾胃虚弱之人应避免寒凉油腻，远离生冷瓜果、冰饮等寒凉食物，防止腹痛腹泻，可挑选梨（蒸煮后食用更好）、韭菜、荠菜等温补食材，润燥健脾、疏肝护目；饮食也应以清淡为主，减少油腻辛辣，多吃春笋、山药、蜂蜜等富含植物蛋白和维生素的食物，提升免疫力。 起居方面也需要作出调整。惊蛰时昼夜温差较大，要做好春捂防寒，避免过早脱衣，可运用“洋葱式穿衣法”及时增减衣物，防止风寒感冒；同时要早睡早起，顺应阳气升发，莫要赖床，保证充足睡眠以减轻春困，午间还可适当晒太阳来提神。 情绪管理也十分重要。春季肝气旺盛，容易引发焦虑、失眠，应避免动肝火，可通过踏青散步、饮用菊花枸杞茶来平复情绪，避免争吵或者情绪的剧烈波动；还要留意室内通风，每天开窗半小时，减少病菌滋生，防止因门窗紧闭致使湿气滞留。 健康防护不容忽视。要预防季节性传染病，注重个人卫生，勤洗手，避免前往人群密集之处，适当进行运动如健步走、瑜伽等增强体质；也要防范“倒春寒”，关注天气变化，体弱者重点防护关节和呼吸道，可艾灸关元、足三里等穴位驱寒。 若遭遇雷雨天气，需关闭电器电源，拔掉插头，防止雷电通过线路损坏设备；避免在树下、空旷处停留，不要使用手机或者金属物品；雷雨时暂停户外农事或者活动，及时避雨防雷击。 惊蛰是万物复苏、阳气升腾的时节，人们需要顺应自然调整饮食起居，同时防范春雷天气的突发风险，通过科学养生和适度防护，平安舒适地度过春季关键期。 健康食疗要趁早 精准食疗，分享 食疗大法好 今日养生指南 滋。补养生 春夏交替食疗法 养生食物录 养生新攻略 食疗养生气
