🔥颠覆认知！跑鞋越贵，伤膝盖越狠❓

. 书名：天生就会跑 作者：克里斯托弗[搜索高亮]·麦克杜格尔 翻译：严冬冬 . 📚简介： 作者追寻墨西哥铜峡谷“幽灵跑者”塔拉乌马拉人的真实探险为主线。 记者麦克杜格尔因长期跑步🏃‍♂️伤痛困扰，意外发现这个与世隔绝的部族，能用赤脚连续奔跑数百公里不受伤。 通过参与部族狩猎🐆、见证悬崖追逐羚羊🐐的震撼场景，解构现代跑步训练的误区，揭示人类基因中潜藏的奔跑本能。 . 🏃‍♂️众所周知，跑步对膝盖的压力很大。 资料显示，每跑一步，膝盖所承受的冲击力可能是体重的3到4倍❗️ 长时间跑步后，容易膝盖疼痛，还会产生关节磨损。 我以前一直以为是跑步姿势不对，或者运动量过大。看完这本书才知道，原来都是跑鞋的锅！ . 🤯“你付了双倍的钱，得到了双倍的受伤概率。” 书中用很多资料和数据告诉我们，跑鞋👟越贵，膝盖受伤的概率越高！ 👉瑞士伯尔尼大学预防医学专家伯纳德·马尔蒂博士：穿顶级跑鞋跑步的人，受伤的概率比穿便宜鞋子跑步的人要高123%。 👉1991年《运动训练医学科学》报告显示：穿着据称有某些特殊保护功能（例如更强的支撑性、缓冲性与‘内外翻矫正’）的鞋子跑步的人，跑步时受伤的概率比穿着便宜鞋子的人要高得多。 👉2008年《跑步者世界》生命：近年来研究表明，矫正类跑鞋不仅无助于缓解筋膜炎，还可能导致症状恶化。 . 📄预防和减少跑步损伤：薄底跑鞋、旧跑鞋和光脚跑 ✔️作者的亲身经历表明，光脚时脚底受到的冲击力最低，其次是穿薄底鞋。 ✔️俄勒冈州大学运动医学贝茨博士和同仁在《骨科医学与运动治疗》的报告表明：跑鞋变旧之后，缓冲性会随之下降，使跑步者更容易控制双脚的动作。（旧跑鞋比新跑鞋更安全） ✔️爱尔兰耐力教练兼运动医生杰拉德·哈特曼博士：每周在草地上练习光脚跑步3次，是预防跑步损伤的最佳方式