经常“提肛”的男性，到底有多强？4大好处，坚持才能知道！ 你没听错，就是

经常“提肛”的男性，到底有多强？4大好处，坚持才能知道！ 你没听错，就是提肛运动！这个看似简单的动作，其实有着悠久的历史和显著的健康益处。 在中医里，提肛运动被称为“搭鹊桥”或“撮谷道”，其中“撮谷道”的记载最为常见。唐代名医孙思邈在《摄养枕中方》中就提到：“谷道宜常撮。”这里的“谷道”指的是肛门，“撮”则是提缩的意思，指的是有规律地收缩肛门及周围肌肉，以达到防病健身的目的。 用现代的话来说，提肛运动就是有规律地收缩肛门。通过有意识地收缩和放松肛门，可以带动盆底肌肉群和会阴部位有节律地收放，从而改善局部血液循环，增强肌肉收缩能力。 别看提肛运动只是简单的“一松一紧”，它的好处可不少！坚持做，4个好处不请自来： 1. 预防痔疮 痔疮的形成与肛门静脉曲张和血液循环不畅有关。提肛运动能有效改善肛门周围的血液循环，同时锻炼肛门括约肌，帮助预防肛门松弛，对痔疮和脱肛等肛肠疾病有很好的预防效果。 2. 保护前列腺 男性到了40岁以后，前列腺容易出现增生、肥大等问题。此时，多做提肛运动可以帮助按摩前列腺，促进会阴静脉血回流，减轻前列腺充血和炎症。 3. 改善尿失禁 虽然提肛运动改善盆底肌的效果不如凯格尔运动快，但它通过有规律地收缩肛门，可以带动盆底肌收缩，间接控制尿道，帮助改善尿失禁问题。 4. 有助于术后恢复 对于低位直肠癌患者来说，术后可能会出现大便失禁的问题。坚持做提肛运动，可以帮助恢复肛门收缩力和控便能力，促进术后康复。