成为"瘦子"的一些好习惯！
1．爱吃辣
辣椒中的辣椒素可以提高身体代谢，增加能量
的消耗。吃辣可不是吃火锅等油腻的食物。辣
椒会刺激肠道增加食欲，不要多吃。
2．睡好觉
睡觉也是为了养代谢。代谢高就更轻松瘦下
来。所以，好好睡觉，千万不要熬夜，很多人
瘦不下来，就卡在了熬夜这一块。
3．不久些
长时间不运动久坐，身体气血流动较慢。只有
动起来，脾胃才会运化，饭后多散散步，助消
化，养肠胃。
4．狂泡脚
女明星都爱泡脚不是没有道理的，泡脚可以加
快新陈代谢，代谢增快后，可加速脂肪的燃
烧，从而帮助减肥。
5．多喝水
每天抽空就喝水，一天保证1.5-2.5L多喝水可
以提高代谢，有助于脂肪的燃烧。也可以喝排
湿茶，黑咖啡也可以提升代谢。
6．控糖
养成下意识控糖的习惯，把含糖高的水果换成
低糖的，奶茶换成养生茶，多吃蔬菜，酸奶现
在也有口糖的。
7．三餐规律
下午5点前，一日三餐吃完，每餐日分饱，不
吃撑也不要漏餐。先吃蔬菜，再吃蛋白质和主
食，尽量不吃肥肉等油腻的食物。
8．碎片化锻炼
不要久坐久躺，没有大量时间运动就抽碎片时
间去锻炼，比如能走路就不坐车，能爬楼梯就
不坐电梯，也可以做一些其他运动。
