49岁，我反而更加精力充沛了

这两年，我显著地感觉比之前精力充沛多了。 日常晨跑、上班、带娃、写作，偶尔长途旅行，每件事都可以做到自己比较满意的状态。 [樱花R] 我并不是一个天生精力充沛的人，甚至我是一个负面典型。 我在读书时代是一位体育差生，运动基础奇差无比，晨跑点名经常让舍友顶替，反正能不运动我绝对不运动。 [樱花R] 在这里，我分享一些慢慢养成的习惯给大家。 一、7年才养成的运动习惯 生完老二后，虽然体重很快降到怀孕前的水平，但体型还是走样了。于是，我在网上找了腹肌运动的视频，每天跟练。 [樱花R] 后来，老大上了高中不再住校，我每天晚上接她时通常要在校门口等二十分钟，我就利用这个时间跳绳。 [樱花R] 再后来，经历了一些生活压力，下决心开始跑步，想挑战一下自己。从最初只能跑500米，到现在日常8-10公里。 [樱花R] 跑步带给我的，不仅仅是体力上的改善，更重要的是积极的心理暗示---连跑步这么难的事都坚持下来，还有什么克服不了的呢！我运动，身体一定会越来越好！ 这种积极的心理暗示也是非常重要的。 [樱花R] 二、长期以来的均衡饮食 最近庆奶在节目里说，她那些常年吃素的朋友早就去世了。 我也有同感，身边常年节食的朋友，早就进入更年期了。 我多年来保持均衡、规律的饮食习惯，每日三餐，一顿也不能落下，整体身体素质一直不错。 [樱花R] 三、合理的内服补充 曾经我以为内服是“智商税”。 但是随着年龄增长，加上这几年病毒肆虐，我感觉仅靠正常饮食摄入是不够的。 [樱花R] 合理补充内服，让人体吸收并发挥作用，提升自身免疫力，这完全是科学的。 我日常服用的营养品有鱼油、VC、钙片、叶黄素等。 [樱花R] 四、照顾好自己的情绪 很多人低估了情绪对健康的影响，因为它是很虚的东西，不会有短期效果。 [樱花R] 但事实上，真正产生病理性问题的，大多数是长期的焦虑，压抑，压力等。 所以说，你的情绪，才是健康第一大杀手。 [樱花R] 对自己好点，尽量让自己快乐起来，身体是会知道的。精力就像蓄水池一样，在不知不觉中就慢慢积累更多了。但这是一件复杂且长期的事，没办法一夜速成，从我们有意识开始也就是转变的开始。 —TheEnd— .