低FODMAP饮食包含诸多易于消化的食物，其目的在于减轻胃肠道症状。这些食物大体包含： 1. 低FODMAP的水果：像草莓、葡萄柚、桃子、梨、橙子、猕猴桃之类。 2. 低FODMAP的蔬菜：例如胡萝卜、西葫芦、土豆、菠菜、豆芽等。 3. 低FODMAP的谷物：诸如燕麦、大米、玉米片、荞麦等。 4. 低FODMAP的乳制品：像硬质奶酪、乳清蛋白、部分低乳糖牛奶等。 5. 低FODMAP的肉类和蛋白质来源：例如鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆腐等。 6. 低FODMAP的坚果和种子：像杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等。 需要留意的是，低FODMAP饮食的施行要依据个人状况加以调整，由于不同的人对FODMAP的耐受程度有所差异。建议在经验丰富的医疗专业人员的指导下进行。
