能不能吃，关键看消化力

很多姐妹问我： 这个能不能吃，那个能不能吃？ 我都会回答说： 先小量试试看，胃没有不舒服就可以吃。 可能很多姐妹认为这话有些敷衍， 可是千人千胃， 我随口一句“能”或“不能”，恰是不负责任的。 . ❤️❤️能不能吃，重要的是看消化力 食物消化不了，绝对不是一天两天的事情，而是身体的“消化力储备”不足了。 如果我们长期胡吃海喝、三餐不规律、偏好生冷油腻，那么必然就会让胃肠这个消化工厂不堪重负； 如果我们一直只吃清水挂面、馒头、粥，也必然会导致合成消化液的营养不足。 所以，食物本身并无好坏，而在于你的胃肠能否消化得了。 这一点，问别人没用，得问自己。 . ❤️❤️读懂胃肠发出的信号 当我们感觉胃里面胀胀的，总是有东西往上顶时，这说明食物下不去了，这是消化力不足了。 当我们吃完东西胃痛，或者半夜肚子空空的也胃痛时，说明胃黏膜屏障受损了，胃酸和消化酶开始腐蚀破损处了。 当我们嘴巴里面总有酸水或者口苦时，这多半是胃食管反流或者胆汁反流了。 . 当出现这些情况时，饮食就得格外当心了。 减轻消化负担、减少对胃黏膜的刺激、补充均衡优质的营养，是这一时期饮食的基本原则。 . ❤️❤️经不起推敲的饮食 1⃣粥的问题 粥不是万恶之源，不必谈之色变。粥的最大问题是营养不足，不能长期以此为主食。 但是我们完全可以把粥做得多彩多样，放些青菜、瘦肉、鸡蛋啦，做得稠一些，做成糊糊，营养密度就高了。 还有一点是反流不能喝粥，尤其是稀粥。其实这个主要是因为物理原因，因为液体不容易被贲门括约肌束缚，更容易流出来。不仅是粥，汤水、饮料也会加重反流。 . 2⃣牛奶 如果有乳糖不耐受，喝完牛奶腹胀、腹泻，就不要再喝了。 当然，还有一种是消化不好，这种也要少喝。 有姐妹问到酸奶，酸奶是可以的。但是现在酸奶都放了太多的糖，而无添加的酸奶口感又太差。 至于酸奶的促消化作用，可以说是微不足道了，但酸奶相对纯牛奶更好消化却是真的。 . 3⃣关于肉类 最常见的问题是吃肉不消化，这里的建议是： 吃些鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、羊肉这些相对好消化的； 做法上，尽量剁碎一点、煮烂一点、清淡一点。 如果不爱吃肉，为了补充蛋白质，可以吃些鸡蛋、酸奶、豆类。为了防止吃豆类胀气，可以吃些加工过的豆类比如豆腐。因为大豆的产气成分主要在种皮。 蛋白质难消化，如果消化力不足，还可吃点促消化的成分，进行外源性帮扶。