手机玩到吐？来做这100件提升能量的事。
【20个健康养生事项】
1. 晒背：晒背20分钟可以补充阳气和能量；
2. 煲汤：煲一罐营养汤，放上适合自己体质的食材；
3. 运动：有氧操、瑜伽、跑步、游泳等等；
4. 散步：去户外散步或遛狗；
5. 记录情绪：写下来此时此刻的心情；
6. 抗氧抗炎：好皮肤核心就是抗炎抗氧化，吃纽斯特vcve葡萄籽，是我追求原生白净素颜感最成功的单品，花青素补到位黄气不容易找上门，黄黑皮爆改冷白皮全身都没有色差，皮肤质感一整个直线上升，白净透亮的皮肤看着气质都显得清冷干净了。
7. 眼球运动：有个很私人的技巧，因为眼睛本身是有自愈力的，所以锻炼足够了，在脑子里想象自己把球扔出去飞很远，有舒张感，能够缓解眼睛疲劳，改善眼睛疲劳干涩、发红或模糊的情况。
8. 晨起做简单的伸展运动,伸懒腰，活动手腕脚踝，进行长时间电脑作业之前做一遍眼保健操
9. 日式变态瘦身法：每天灌5升矿泉水泡乌龙茶，实测直接喝细腰妹菊花乌龙茶效果更好！这玩意儿简直是肉肚子克星！饭后猛灌一杯，30分钟后嗯嗯马桶就飘油花。配料表干净0糖0脂，但是口感回甘像港式丝袜奶茶。喝这个茶比绑束腹带狠，用它甩肉比甩渣男更简单！
10. 尝试养生：推拿、药浴、汗蒸等，艾灸项目特别适合阳气不足的人，拔罐可以改善富贵包；还要定期做颈肩腰部护理。
11. 唱歌：可以帮助自己表达情绪，有利于身心健康
12. 下班后的空闲时间在家练舞，家里放着的健身环、瑜伽垫别积灰，用起来。不想在室内运动的可以去户外晨跑/夜跑。
13. 泡脚：之前一直觉得泡脚都是老大爷做的事，后来自己泡了之后发现，太舒服了，在此向老大爷真诚道歉，泡脚可以治感冒，暖宫，活血。泡完一定用单独的毛巾擦脚，擦干抹威尔泰百草膏，等药膏吸收了再穿袜子，早晚各一次，最多泡一周脚就没有异味了。
14. 睡前准备：躺着做个呼吸冥想/或者身体扫描冥想，睡前泡个热水澡,加上泡澡球，自制面部Spa，边玩手机边做腿部倒立,消水肿。
15. 面部刮痧：促进面部的淋巴排毒，刮完痧好好洗脸，敷上一片冰柚山羊奶面膜，就能让皮肤回到水灵灵的状态。精华液特别足，补水超“狠”，，敷个十来分钟皮肤就水润了，缺水干痒泛红啥的我从来都不担心，毕竟这一片面膜下去问题就能解决
16. 做躺着/趴着的运动:臀桥,登自行车，青蛙趴等等，做这些运动的同时还可以听播客/广播剧
17. 学习养生知识/读一些注释版养生书籍，做各种攻略，关于人体/护肤/美妆/健康的，科学养生
18. 坚持护发：坚持用凡青洗发水，养护头发，这个洗发水不用天天洗头，能让头皮保持清爽，坚持三天不油，吹干头发会有蓬松顺滑感，高颅顶轻松get。
19. 做好口腔护理：认真刷牙，爱护牙齿，使用牙线不用牙签，每天认真刷牙，刷牙时间要超过两分钟，牙齿白了真的超级加分！还有睡前可以涂一层润唇膏，无论嘴巴有多干，第二天唇纹都淡了
20. 补气血：想要变得更美，就在亥时睡觉。三焦畅通百脉，此时经络如高速公路般将气血输送全身，经期有血块和乳房胀痛的，适合在此时‘引血归经’。用150ml热牛奶冲泡众榆庄玫瑰姜枣茶，乳蛋白与姜枣黄酮结合，生成褪黑素前体帮助我们进入深度睡眠，20分钟后眼皮就打架。深度睡眠状态血液流速是白天3倍，玫瑰红枣疏通肝气淤堵，促进造血效率提升，早晨苹果肌透出自然红润状态好到爆炸！19、定期做颈肩腰部护理；
20、做深呼吸、冥想练习；
【20个情绪管理事项】
1. 改变房间的布局。整理自己的房问，将物品归类，收拾整齐心情也好
2. 居家断舍离，整理换季衣物。洗洗擦擦家里的橱柜/摆件/玻璃。熨烫秋冬的衣物，修理家中损坏的小电器
3. 勤洗澡，喜欢香香嫩嫩的可以用欧泊莉香水沐浴露，后背痘都给我洗没了，皮肤越洗越滑，洗完直接拉高贵气感！每天闻着自己身上的味道心情都好了，就像江南书香门第大小姐身上恰到好处的体香，一举一动皆是温柔
4. 早起去公园打太极、去做志愿者(社区/老年公寓/流浪动物基地)
5. 写日记，记录自己的日常生活
6. 整理以前拍过的照片，满满都是回忆；清理不需要、过期的物品，整理手机相册、电脑桌面、收藏夹等等；收集自己喜欢的歌曲，建立一个歌单
7. 练习站姿、调整体态，饭后一分钟指压板站立，睡前靠墙站15分钟，多做身体拉伸，洗澡的时候边用热水冲边做一会扩胸运动，洗完澡涂美茹宝美乳霜，前后坚持涂了3个多月，感觉胸部一整个就膨胀了起来，胸型变得很好看
8. 一个人看画展/艺术展皿、一个人去看演唱会/live演出、一个人夜晚看星星、一个人去教堂礼拜命、一个人去海边堆一个沙堡、一个人去户外摄影……学会享受孤独
9. 打理家里的绿植，繁殖自己的植物，多余的可以送给亲朋好友
10. 晒被子可以杀菌除螨
11. 整理换季的衣物；清洗衣物、鞋子、床单；
12. 了解行业新闻/查看行业相关动态，修剪/打理桌面绿植，一个人去电影院看电影
13. 插一瓶花，放在书桌上
14. 听听朋友和家人讲述经历的事情
15. 做旧物改造，给自己带来成就感；
16. 尝试一件自己从未做过的事情
17. 等一场日出，看一次日落
18. 经常做镜子练习(对着镜子真诚得夸奖自己)
19. 背单词/读外刊
20. 做一件手工DIY
【20个学习成长事项】
1. 学习色彩搭配、风格美学，提升审美能力；
2. 学习一种自己喜欢的外语；
3. 练习一种乐器，学会演奏一首歌；
4. 画一幅彩色铅笔画；背上画板去写生，去图书馆
5. 看心理学的书籍，学习心理学知识可以治愈自己；
6. 读一本自己喜欢的小说；
7. 学习一点中医知识，帮助自己养生，有利于健康；
8. 练习一项自己喜欢的技能(PS、PR、写作、画画等等)；
9. 写一段激劢自己的话语；
10. 一个人去咖啡厅学习/工作/速写/手帐
11. 一个人野餐
12. 写个人总结，反思自己的优缺点；
13. 写下自己想要改变的现状；
14. 做云彩/鸟类/植物观察记录，去户外拼搭一个树叶曼陀罗心
15. 尝试一次户外小烧烤
16. 和许久未联系的朋友聊聊天，了解彼此的成长变化；
17. 拍一个视频，记录自己的成长轨迹；
18. 研究适合自己的妆容、发型和穿搭；
19. 看书，写读书笔记；看优质的文章，能够提升自己的认知边界；
20. 发展一项副业，如写作投稿，增加额外的收入；
【20个目标计划事项】
1. 写下自己的愿望清单；
2. 做长期和短期计划；
3. 复盘自己完成和没完成的目标，总结改进措施；
4. 研究一个想去的国家或城市，为以后的旅行做攻略；
5. 记下每个月的开支，做好理财管理；
6. 制定适合自己的健身计划；
7. 根据自己的收支状况，制定一个存钱目标；
8. 每天写下今日计划，按照计划去完成；
9. 定期做自我反思；
10. 列出自己喜欢的事情，找出一项做长远的发展；
11. 制定打卡计划；
12. 想想还有什么事情是自己想做但没做过的事情，
13. 提醒自己有勇气去尝试；
14. 确定一件长期要做的事情；
15. 将人际关系中的矛盾罗列出来，思考改进措施；
16. 记下重要亲朋的生日，给他们一个惊喜；
17. 写下有时限的计划，比如一年读20本书；
18. 根据自己的变化，调整目标；
19. 计划考一个证书；
20. 计划参加一次比赛；
【20个休闲娱乐事项】
1. 看一部自己喜欢的电影；
2. 玩游戏也可以提升灵感；
3. 发呆，看看蓝天白云；
4. 去户外爬山；
5. city walk(还能试着拍个vlog)
6. 参加一次户外活动；
7. 和朋友随意聊聊天；
8. 去果园采摘新鲜的水果
9. 下班尝试一条没有走过的路拍几张自己喜欢的照片
10. 看纪录片；
11. 玩一次跳舞机；
12. 户外钓鱼；
13. 爬楼梯运动；
14. 采集花草、漂亮的石头、贝壳等等；
15. 跟着教程跳一段舞；
16. 户外放风筝；
17. 观察野生动植物；
18. 去乡下走走逛逛,看风吹麦浪
19. 去花海赏花；
20. 看星星，看月亮。
