最近是不是很烦躁，不知道如何让自己的内心安顿？推荐一本书《冥想：身心放松的力量》。 冥想，很多名人在做的事情，比如：乔布斯、科比、王菲、陈坤、马云等。 你以为“冥想”只是一个流行事件，其实，它很重要：冥想并非遥不可及，也不是无足轻重——关乎生与死。 本书作者克里斯托夫.安德烈是一位心理医生，他用冥想帮助服务了很多人。 他说任何状态下，我们都可以冥想，比如：痛苦时、无聊时、害怕时、躁动时。 作者特别强调“当下”，因为我们只能活在当下，懊悔过去和担忧未来，都是不现实的。 通过正念冥想，教会我们把全部的注意力集中到当下，去关注周围那些被我们忽略的东西。 正念，不对所看到的事物做出反应，只是看，默默地领会，别说话，别思考，别评判，敞开自身接受这个世界，让自己沉浸其中，即“不必热爱，只需承认”。 正念冥想不是只有在安静的环境下，坐在垫子上，而是在生活中，随时随地可以练习，比如：你在路上行走，你在地铁上，不去思考烦心的事情，仅仅是关注自己的呼吸，感受你周围的声音、气味、自然之物、人工之物，不做任何评判，心静如水。 在冥想的实践中，“呼吸”是关键！ 专注呼吸，避免注意力变得昏昏沉沉，增强我们的意识。 对于初学者，一天进行几次呼吸练习，每次三两分钟，什么都不要想，只是数自己的呼吸，感受气息的一呼一吸。 随着练习的深入和熟练，可以不断延长呼吸练习的时长，感受身心的放松。 现代生活到处充满着嘈杂，让人很难平和，头脑中一片乱糟糟，心是烦躁的，焦虑是常态。 这样的生活不是我们想要的，怎么办？ 让我们给自己创造一个宁静祥和的空间，去练习正念冥想。
