减肥时，清淡饮食不是无油无盐！ 健闻登顶计划 减肥
减肥期间，很多人对清淡饮食有误解，以为就是无油无盐。其实不然，清淡饮食讲究少油、少盐、少糖，远离重口与过度加工食品。
适量的健康油脂（如橄榄油、亚麻籽）和盐分有益身体，前者有助于吸收脂溶性维生素，后者能维持电解质平衡。
另外，《中国居民膳食指南2022》建议，成人每日油25-30g、盐≤5g，选蒸煮炖等方式，搭配多样食材更健康。
减肥时，清淡饮食不是无油无盐！健闻登顶计划减肥减肥期间，很多人对清淡饮食
以彤聊健康
2025-02-25 09:41:59
0
阅读：1
