想白还不简单嘛，我教你！！
看完这35个小tips，保证你逆袭冷白皮！
1.【忌辛辣】
饮食结构的核心是忌辛辣。多喝酸奶可以加入巴西莓粉，提亮肤色效果更佳
2..【不吃柠檬】
柠檬属于光敏性食物，擅长吸收紫外线，引起日光性皮炎，常见反应就是变黑！吃完要避免暴晒！芹菜、菠萝都属于光敏性食物
3.【适当运动】
适量运动可以促进代谢、适当做一些适合自身体质的运动比如慢跑，打羽毛球，散步
4.【清淡饮食】
忌吃刺激性食物，以清淡、粗纤维的为主不要吃的太过精细，多吃新鲜的蔬菜和水果青菜
5.【戒甜食】
糖份过多会影响体内激素分泌。与皮肤组织中的胶原蛋白结合，会减弱胶原蛋白对皮肤修复和再生，引起皮肤粗糙或皮肤松弛
6. 【敷面膜】
有一说一，要想皮肤好，面膜少不了！我要夸一夸这个冰柚山羊奶面膜，真的是我用过最好用的！水润感可以维持很久，能感觉到水分是真真补进皮肤里了，膜布很透气软糯，精华液超级超级多，敷完弹润感十足感觉能掐出水来!她家还有个虾青素，烂脸期用来急救，修护舒缓效果贼棒！
7.【不吃柠檬】
柠檬属于光敏性食物，擅长吸收紫外线，引起日光性皮炎，常见反应就是变黑！吃完要避免暴晒！芹菜、菠萝都属于光敏性食物
8.【有氧运动】
每天坚持运动半小时就够了，多做有氧运动如跳绳跑步等，多出汗拍出体内du素
9.【运动出汗】
去做有氧运动，例如跳绳，跑步文，可以排汗，做爆汗操，做前把全身贴上保鲜膜，可以排出很多汗液，也可以去做汗蒸，这些都可以让皮肤变得紧致并且白里透粉，气血变好。
10.【黄瓜片】
千万不要敷黄瓜片，会带走你皮肤的水分，让皮肤更干燥
11.【重视防晒】
重视防晒，出门就抹防晒，一年四季都抹！美白的尽头是内调，最近很火的纽斯特vcve葡萄籽，内调美白天花板，里面含有大量的原花青素和抗氧化成分，两套下来就明显感觉到肤色变白了！那种白不是假白死白！而是全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了
12.【晒背】
晒太阳不晒脸，穿着薄防晒衣，长袖长裤，带着防晒帽和阶晒口罩，涂防晒霜，不要晒脸，在隔着玻离旁边晒背晒3个小时晒到发热出汗，1周2次，坚持下去，越晒越白
13.【三白汤】
有一定的作用，但是有点难喝
14【自制珍珠粉】
自己弄得珍珠粉不卫生，还很麻烦，珍珠说实话也起不到很大的美白作用
15.【抹身体乳】
每周搓澡至少一次，胳膊肘，膝盖黑的地方多搓两下，时间久了你就是比别人白的慢啊！我搓澡必抹的身体乳，就是这个美人萱美白身体乳，三大核心美白成分烟酰胺、积雪草、光果甘草强强联手！抑制黑色素和暗沉，每次涂完皮肤弹弹润润的，越抹越上头，粗糙小颗粒啥的几乎都磨平了，质地润而不黏不沾衣服，全身散发着淡淡的清香！
16.【少吃饭】
吃得多会容易导致肠胃不消化，营养吸收不进去会在皮肤上表现出来，比如肤色暗沉、缺乏色泽。要保护好肠胃，吃饭时细嚼慢咽，会比较容易有饱腹感
17.【哐哐喝水】
保持身体水分充足的情况下，皮肤会看起来更加饱满有光泽，每天保持8杯水，比贴面mo的效果还好
18.【保持良好心态】
不在意别人，不盲目跟风，多爱自己，舍得为自己花钱，少买衣服多买护肤品，多运动健身塑型，戒糖会变白，有光泽感，日常生活中讲卫生，衣服看起来干净整洁，不要超前消费，不要经常有抱怨心理，适当养生
19.【坚持使用面霜】
以霜养肤，面霜能形成保护膜，防止水分流失，锁水能力更佳，长效保湿
20. 【养气血】
中醫：皮肤的色泽与脏腑气血密切相关，通过合理的饮食调养，可以使气血充足，从而打到美白肌肤的作用，可以多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，一是能补血益气，二是坚持喝能缓解痛经和宫寒，老老实实喝一个月皮肤就能红润有光泽感，妥妥的女生回血包
21.【耐心】
美白周期最少是 20天，别信一两天能变白，白是有上限的，大臂内侧就是最白的限度，晚上11点到凌晨1点，是皮肤最佳的美白时间，别错过这个美白时间
22.【定期去角质】
定期去角质，尤其手肘、膝盖等容易色素沉淀的部位，选择适合自己的去角质产品，通常建议一周一次，但敏感肌肤或干皮肤两周一次。
23.【正确洗脸】
单纯用清水洗脸是起不到美白作用的，正确做法是用温水先把毛孔打开，再使用美涵妮洁面慕斯洗脸，清洁力和温和力都很在线，直接挤出来就有绵密的泡沫，上脸几下就把表面的油光灰尘洗走了，里面有龙胆根成分，可以深入毛孔清洁，多揉搓几下什么油脂黑头都逃不掉。
24.【按揉四白穴】
位置：直视时，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。作用：四白穴也叫美白穴，按摩3-5分钟，可以促进新陈代谢，美白养颜
25.【大排灯】
相当于美白舱，就是红光原理，红光主要功效是美白淡斑、嫩肤祛皱、抚平细小皱纹、缩小毛孔、增生胶原蛋白等，自己买一个到大排灯，可以无限次数使用，想照多久照多久
26.【单一美白误区】
错误观念：只要抑制黑色素，我就能白到无敌！实际情况：黑色素是个大BOSS，别忘了还有血红蛋白和胡萝卜素在那里搅和呢！真正的美白是多管齐下，除了控制黑色素，还要改善脸上的红、暗黄，全面调理才能达到理想效果。
27.【泡脚】
用四十二度的水温＋盐水泡脚，水位没过三阴交穴，就是脚踝往上四个指头的位置，这里是肝脾肾的交汇处，对淡化斑有很大的帮助，时长控制在20分钟左右，跑完擦干后抹上威尔泰百草膏进行按摩，坚持个两三天，你就会发现脚不愁也不痒了，穿啥鞋都没臭味，双脚重返18岁了
28.【情绪稳定】
保持情绪稳定，大喜大悲对身体是很大的损耗
29.【白色食物】
色白入肺，肺主皮毛，意思就是食用润肺的白色食材会滋润养白我们的皮毛，也就是会让皮肤有光泽。
30.【娃哈哈】
娃哈哈纯净水有吧，找个干净的盆导进去，化妆棉浸湿泡透，拧干在脸上敷5分钟，别太久，坚持个两三周脸就和那剥了壳的鸡蛋一样白嫩
31.【美白的黄金时期】
最强的紫外线时期已经过去几个月了，皮肤也不那么容易受刺激了，能恢复夏季遗留的色搬，暗沉等，甚至能让皮肤更白哦，现在不美白，更待何时呢
32.【排便排毒】
黄黑皮每天早起排便，避免多余du素和垃圾堆积，导致皮肤发黑发黄。早起拉不出来可以喝一杯纤婕苹果荷叶茶，润肠通便，还能刮油排毒，真心的喝完排粑粑都是油乎乎的！根本存不住脂肪，一个多月瘦了10多斤！懒人减肥的神器啊
33.【芦荟胶＋郁美净】
把芦荟胶和郁美净1:1倒入容器搅拌均匀，涂抹在脸上贴上保鲜膜或面膜纸。等待15-20分钟后用热毛巾擦掉再涂上护肤品
34. 【少躺】
躺久了会感觉浑身没劲，真的不是错觉，长时间躺着不活动一下，全身气血不流通，经常这样，皮肤会变得暗沉
35.美白不仅是肤色的提升，更是自信的绽放，带给你无与伦比的光泽感，姐妹们，一定要坚持，坚持就是胜利啊！！！
