自己在变老的明显特征是什么？
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自律努力无捷径02.19
迎松吉也吉
2025-02-21 16:28:28
运动~
胸肩手臂力量训练 60分钟
有氧健走 45分钟
ㅤ
饮食~
早餐：蛋白粉/豆沙馒头/苹果/鸡蛋
早加餐：桃胶银耳
午餐：卤猪心/炒青菜/莴笋/芋艿
午加餐：苹果250g
晚餐：卤牛肉/猪心/炒青菜/莴笋
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