小基数减肥思路： 1、小基数减肥不能靠不断压低碳水，要吃够碳水。小基数人群肌肉量低代谢偏低，吃够碳水提高一些代谢。 2、一定要做力量训练，把肌肉量提上去。 3、不能用少吃多动的思路。要维持300-500大卡的热量缺口，少吃少动，多吃多动。 4、控制好饮食时间，8点前吃完，睡前不要吃东西。 开始认真减脂 减脂期你知道吗 减脂减肥些 长期的减脂 要了解减肥机制 减脂该怎么减 减肥比备 减肥减脂大健康 减肥计划已启动
瘦了二十斤，减肥真实体验分享。1、吃的太少拉不出💩，不吃主食也拉不出。拉不出
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