我吃的每一顿饭都是正在“无意识减肥”
生活化减脂餐悠悠
2025-02-20 15:24:12
每天我会把当晚做的第二天带去公司的午饭发出来分享，
给大家提供一些搭配灵感！
无论是想自己带饭还是想生活化无痛减脂的新手姐妹，都可以先从蔬菜一份，肉类一份，主食一份来给自己做准备！具体吃多少量，请移步首页置顶贴了解！
🥬蔬菜说的是生重，洗净沥干，烹饪前的重量！
每天建议吃够500g 中午200g晚上300g 不怕饿
烹饪方法就是“水油煮”
🍖肉类也是生重，鸡鸭鱼牛羊猪，选择瘦肉部分即可！
说的也是生重，避免浓油赤酱
蒸鱼、烫大虾、卤鸡腿牛腱、煎牛排都可以
🍚主食可以吃米饭、糙米饭、意面、各种蒸粗粮✅
但是早上避开传统中式面点，就是水饺馄饨面条，煎饼，油条，包子馒头小笼锅贴生煎包……都别吃了❌
只有米饭说熟重，其他土豆红薯南瓜山药都是生重！
另外玉米比较难计算～要精准算碳水量的就别选！
[种草R]做好备菜，其实每一份减脂餐都能快速简单搞定的
好好吃饭 不用恐龙抗狼的运动也能瘦！
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