把健康带回家 【回网友提问：月经和红糖有啥关系？】月经是女性身体每月一次的 “自我重启”，其本质是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。月经是女性的正常生理现象，经期即每次月经持续的时间，通常是2-8天。
在经期过程中，前列腺素水平升高会导致子宫平滑肌收缩，引发腹部痉挛性疼痛，也就是常说的痛经。同时，血液循环和体液调节也会受到影响，导致感觉疲惫、乏力和产生情绪波动，这些生理变化是月经期不适的主要原因。
红糖的主要成分是蔗糖，含量通常超过90%，其余成分包括少量糖蜜和微量矿物质（如铁、钙、镁）。许多人认为红糖富含营养，但实际上，这些微量元素的含量低，不足以提供显著的健康益处。以铁为例，100克红糖中大约含有2-3毫克铁，但它属于非血红素铁，这种铁的吸收率通常低于3%。相比之下，红肉和动物肝脏中的铁吸收率可高达20%以上。因此，想靠喝红糖水补铁来缓解因月经失血导致的贫血，几乎不可能。
许多人认为红糖水可以“暖宫”，进而缓解痛经，但其实真正起作用的并不是红糖，而是温度！温热的饮品或热敷可促进血液循环，短暂缓解子宫平滑肌的痉挛，让人感觉“舒服一点”。但这并不意味着红糖本身具有调节月经或减少痛经的效果。真正导致痛经的主要原因之一是前列腺素（Prostaglandins），它会促使子宫收缩，引发疼痛。而红糖并不能直接调节前列腺素的分泌，它的作用可能更多是“心理安慰”而非真正缓解痛经。
