100大卡粗粮主食有多少‼️
丽珠不爱培元好
2025-02-19 15:14:29
😁整理了9种可以作为主食的粗粮
✅100克和100大卡的量，以及GI值和GL值
GI值代表血糖生成指数，数值越高，血糖波动越大
低GI 70
GL值除了考虑食物的GI，还考虑了食物中碳水化合物的量更全面的评估食物对血糖的影响
低 GL20
🌟尽量选择低GI，关注GL值，图中的食物做主食都是不错的选择
😃建议蒸煮来吃，热量更低，GI和GL值更低
0
阅读：1
嗒丽丽搭理
芋头呢
yuananhao
燕麦麸皮怎么样