文化中国行雨水节气 生活手记
二零二五年二月十八日，雨水，春季的第二个节气到了。雨水节气的到来，代表着冰雪开始消融，气候开始回暖，降雨开始，自然界从阳气蛰伏、万物萧条的冬季迈向阳气生发、万物萌动的春季。这个时节健康养生有几点注意事项供参考！
一、起居
除了夜卧早起，更要重视“春捂”。尤其是手腕脚踝处、腰部、脖子等部位保暖。切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，预防因感受风寒而导致感冒、头痛、呼吸道问题等。每晚睡前摩腹可健运脾胃。
另外，春天人们容易感到困倦，无精打采，迷迷糊糊。用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合，每天按揉5-10分钟，可起到安神定志、安眠的作用。
①内关取穴：位于前臂内侧，腕横纹上2寸（同身寸，1个大拇指的宽度为1寸，2寸即2个大拇指的宽度），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（即用力握拳，在前臂内侧前端可见明显凸起的两条肌腱）。
②神门取穴：腕部掌侧取穴。手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处，按揉有酸胀感即为神门穴。
③三阴交取穴：小腿内侧面，内踝尖上3寸处（4指并拢的距离即为3寸），按揉有酸胀感即为三阴交穴。
二、饮食方面
饮食方面宜“省酸增甘，以养脾”。日常饮食中宜减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃。如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、莲子、胡萝卜、茼蒿、芹菜、菠菜、木耳、南瓜、柚子、甘蔗、蜂蜜等，同时可适当选用一些有辛香气味的蔬菜、调料，一方面通过与食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通过辛香之味醒脾助运化，疏畅助升发，如韭菜、葱、香菜、小茴香、草果、陈皮、桂皮、八角等。
三、运动
适当运动，增强体质。比较适合的运动比如，易筋经、八段锦、五禽戏、马王堆导引术等，运动量因人而异，以微微出汗为度。每天坚持锻练，可提高人体抵抗力，保持身体健康。另外，每天静坐20分钟可以让心静下来。
顺应时节就是最好的养生。
