年纪大了要忌嘴 四常吃四少吃 1、常吃鱼。 2、常吃粗粮。 3、常吃蔬菜。 4、常吃坚果。 【以上四种食物健康、营养、减肥必备】 ❌四少吃： 1、油炸食物。2、甜品糕点。 3、腌制食品。4、膨化食品。 【以上食物热量高，易长胖，减肥不吃】 ✅年纪大了，减肥要科学，要节食，更不要只靠运动，还要养成易瘦体质，分享一周瘦10斤食谱，建议收藏： 【前两天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡☕️ 午餐：裙带菜豆腐汤 加餐：黑咖啡（控制食欲） 晚餐：白灼西兰花 【后五天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕蓝莓 午餐：蔬菜➕瘦肉（无主食） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：去皮鸡腿➕西红柿
年纪大了要忌嘴 四常吃四少吃 1、常吃鱼。 2、常吃粗粮。 3、常吃蔬菜
宇浩谈家居生活
2025-02-17 16:46:57
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