四多吃 四少吃 1、桃子要多吃。 2、地瓜要多吃。 3、燕麦要多吃。 4、糙米要多吃。 ❌四少吃： 1、蜜三刀（糖油混合物） 2、麻辣拌（糖油混合物） 3、蜜红豆（糖油混合物） 4、红糖糍粑（糖油混合物） ✅三十天瘦21斤，五一前赶紧收藏： 1️⃣阶段一【5天6斤】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：黄瓜➕大虾 晚餐：不饿就不吃，饿了吃水煮菜 2️⃣阶段二【5天7斤】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：西红柿➕牛肉 晚餐：不饿就不吃，饿了吃水煮玉米 3️⃣阶段三【5天8斤】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：苹果➕鸡胸肉 晚餐：不饿就不吃，饿了吃水煮大虾 4️⃣阶段四【5天无数斤】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：蔬菜➕鱼肉/瘦肉（二选一） 晚餐：不饿就不吃，饿了吃水煮玉米
四多吃 四少吃 1、桃子要多吃。 2、地瓜要多吃。 3、燕麦要多吃。
宇浩谈家居生活
2025-02-16 11:46:32
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