年龄越大越要忌嘴 记住八吃八不吃 1、吃苹果 2、吃豆腐 3、吃木耳 4、吃白菜 5、吃蓝莓 6、吃番茄 7、吃鱼肉 8、吃虾肉 ❎八不吃： 1、泡面。2、汉堡。3、炸鸡。4、薯条。 5、蛋糕。6、甜甜圈。7、红烧肉。8、螺蛳粉。 【以上食物高油高盐高糖，易长胖不吃】 ✅二十天瘦20斤，三餐这样吃： 🥑前期【7-10天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕全麦面包 午餐：青椒炒鸡胸肉➕玉米；6/7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：番茄虾仁汤➕红薯；5/6分饱 🥑中期【8-10天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕玉米半根 午餐：油菜炒鸡胸肉➕荞麦面；6/7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：丝瓜蛋花汤➕紫薯；5/6分饱
人老了，要忌口，请点赞收藏起来1.忌口一：牛肉少吃2.忌口二：油条少碰
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