每天晚上入睡难、睡得浅、梦扰心！邻居给我6个偏方，一次解决了三大难题，现分享给大家: 1、睡前泡脚10分钟，水温大约40度，能有效促进末梢血液循环，有助于睡眠。 2、按规律时间作息，每天晚上同一时间休息，早上同一时间起床，每天睡眠时间约8小时为宜，形成一种习惯。 3、营造良好的睡眠环境，温度要适宜，18-22度，光线要暗，暗光有助于睡眠，尽力减少噪音。 4、睡前进行吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，反复进行10余次，有利于身心放松。 5、每天进行适度的运动，时长30分钟至1小时，睡觉前2小时内不要运动。 6、睡前喝适量的温牛奶，有助于睡眠，切记睡前不要饮食咖啡、茶、巧克力等。 我按上述习惯，坚持了半年，不仅吃饭香，睡眠质量大为改观，人们常说是药三分毒，这比吃药效果好，还无副作用。有睡眠不好的人不妨试一试！
