燕麦牛奶粥：准备燕麦片50g、低脂牛奶200ml、奇亚籽1勺、蓝莓或苹果丁适量。

亨江评娱乐 2025-02-13 08:37:30

燕麦牛奶粥：准备燕麦片50g、低脂牛奶200ml、奇亚籽1勺、蓝莓或苹果丁适量。将燕麦与牛奶小火煮3分钟，撒上奇亚籽和水果即可。燕麦富含膳食纤维，可降低胆固醇，稳定血糖；牛奶提供优质蛋白和钙等营养。

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