吃元宵时千万记住细嚼慢咽 今天大家一定都会吃一顿汤圆。但是小心汤圆的“甜蜜陷阱”，1.汤圆外皮主要成分为糯米，因其黏性高、淀粉结构致密的特点，胃肠排空的时间要比普通米饭延长2-3小时，更易引发胃胀。
2.高糖高脂內馅：汤圆通常热量、糖分和油脂含量较高，过量食用容易导致血糖、血脂升高，还会加重胃肠道负担，引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。一般建议将汤圆当作主食。
建议吃元宵：①适量食用：成人一餐≤5颗，儿童一餐≤3颗，老人优选无糖汤圆；②适时食用：午餐食用为佳，避免早晚空腹或睡前吃；③适配食用：搭配山楂水、陈皮茶、白萝卜汤促消化。
最后，老年和儿童很多会有吞咽功能障碍或减弱，进食汤圆更加要细嚼慢咽，不要边吃边说笑，一旦出现窒息现象后果严重。
