必学的艺考生上镜思路，逆袭全靠它：
🤦♀以前的我：喜欢熬夜，日夜颠倒，脸色暗黄还泛红，黑眼圈和泪沟也很重，化妆也遮不住，还长痘痘，焦虑的快要疯了，哭了好几次
😇现在的我：经常被身边朋友夸漂亮，皮肤白白嫩嫩，脸色红润，头发也乌黑顺滑整个人都散发着自信明媚的气息~
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表演系上岸后我发现周围的艺考生个顶个皮肤红润，体态轻盈，精神饱满，这两年我从中学习内调保养，给我的回馈远超我的预期
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——浅浅分享一下——
👉皮肤→白透亮+气血足
外养
❶矿泉水湿敷
用冷藏的哇哈哈湿敷加压缩面膜，边敷边用小喷壶给脸续水，皮肤喝饱水光泽透亮就直线上升~
❷坚持防晒
与其晒后花大价钱美白，不如晒前做好预防防晒一年四季都要做足，防晒霜每天都要涂够一圆硬币大小，防晒霜品牌不重要，贵在坚持。
❸早晚护肤
早上就用温水洗脸就可以，晚上再洗面奶洗，我用的是美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量高，敏感肌也可用，洗完脸污垢和油脂全部浮出来了，淡妆可用它直接卸妆，清洁的同时还能锁住水分
❹面部刮痧
我基本上是两周一次面部刮痧，跟着水谷雅子视频做面部刮痧，做完感觉皮肤水嫩嫩
❺定期清洁
这几个月去黑头闭口用的都是芸姿草泥膜，每次敷完黑头粉刺冒出来一堆，把鼻头跟鼻翼清洁的超级干净，摸上去滑滑的，凸起的硌手感也没了，皮肤像被抛光过的干净细腻
❻祛痘淡印
痘痘痘印基本遮不住的，用少许金银花泡开，湿敷10分钟。然后厚涂仁秀祛痘精华，第二天早起痘痘就瘪下去了，多涂几天，痘印也慢慢修复了，全脸干干净净
❼少洗澡
冬天，2-3天洗一次澡，这样皮肤不会干燥，保护皮肤油脂，防止干燥。当然也可以买一瓶身体乳或者身体油，这样也可以减少静电
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内调
❶气血
熬夜体虚导致的脸色蜡黄暗淡，单用护肤品是很难救回来的，除了多吃绿叶蔬菜，我每天还会喝众榆庄红糖姜茶，补气养血，大补元气，气血回升姨妈每月都准点，没有熬出来的疲惫憔悴气色红润透亮，精气神儿足足的
❷多吃滋阴食物
冬天，常吃木耳、银耳、梨、蜂蜜，可以润肺，滋.阴降噪，常吃，皮肤也会被滋润。
❸抗氧化
皮肤黑，早上睡醒空腹榨一杯甜菜根+胡萝卜汁直接喝，喝完吃纽斯特vcve葡萄籽，三重抗氧化，身体里的色素沉淀被清扫得很干净，皮肤一整个白净细腻，平时素颜简单涂个防晒和口红就能出门
❹每天吃一个苹果
苹果有丰富的维生素和果胶，果胶是食用纤维，可以调节肠道菌群，润肠道，润白皮肤。
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👉体态→瘦且健康
❶张予曦“三口饮食”：少吃，小口吃，慢慢吃，饿了就吃，七八分饱就可以，先吃菜，再吃肉，最后吃主食
❷10天狠人法：艺考前管理身材的方法，可以短时间快速掉秤，胃不好的姐妹不推荐哈
❸提代谢：喝细腰妹菊花乌龙茶是我健康减肥的首选，让代谢更上一层楼，特别适合久坐不爱动的人，刮油通便的效果很猛，体内多余的脂肪存都存不住，都随着便便全都排出去啦
❹体态
练背!!练背!!练背!!背薄一寸，年轻十岁。
可以跟练吉尼熟背or欧阳春晓的少女背，肉眼可见的效果。体态好了，下颚线也会清晰。我有个时时刻刻提醒自己体态的秘诀，无论是看书、玩手机，一定要记住"物找人”!
❺身材饱满也挺重要哦，想要前凸后翘的感觉，就多擦美茹宝美乳霜，丰胸界的扛把子！最绝的是我用了它一个月左右，胸部就明显变大了不少，衣服都被撑起来了，这也太赞了
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👉头发→柔亮顺
❶每天梳头200下：从前往后从左到右，重复梳够200下，用经络梳可以把气血引到头皮，头发更顺滑，脸蛋更精致
❷倒序洗头法：在发梢、发尾涂抹发膜静待10min再用洗发水正常洗头，吹半干涂精油
❸护发：真正养成绸缎发是在用了学姐安利的凡青洗发水之后，洗完感觉整个头皮都超级清爽，直接蓬成头包脸,再用他家的护发素，毛燥干枯被抚平，从头顶到发尾都是柔顺发光的，枯草头感觉重生了
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👉五官→灵动明媚
❶中戏古典舞头眼组合训练：定眼→转眼→扫眼→收，眼睛更灵动
❷蓝盈盈微笑唇训练：包牙齿→星星眼→叼筷子，摆脱苦相
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讲真，都是些日常就可以坚持的小习惯，坚持住真的会润物细无声变美的！
