年后减肥小妙招Ⅰ跑步

每逢佳节都要胖上几斤，好多人不知道如何更快减肥。其实很简单，那就是晨跑，燃烧你的卡路里，同时还能提高你的肺活量。 最近有好多小伙伴发愁怎么更好的跑步，怎么在寒冷天气和大风中奔跑。其实这个确实太难了，今日零下6度，顶着大风，和小伙伴一起拉个长距离，说好了有氧慢跑，最后是越跑越快。我看跑圈就没有诚信可言，什么配速，什么距离那都是骗人的。等你真信的时候，他们早就一溜烟不见了。 其实我们在平时训练中，一定要注意长距离训练的效果，那就是前慢后快，一定要在前面压住配速，特别是寒冷的天气，本来我们出门就开跑没有热身，如果起步就快，很容易受伤而且也很容易快速堆积乳酸，这样你的长距离目标可能就会因为后面无力而放弃。所以我们在定下目标的时候，一定要根据当前个人状态，降低配速起跑，等感觉热身完了后可以适当提速看看感觉，如果良好那就可以保持，最后几公里在继续提速。这样你会越跑越轻松。欢迎大家一起探讨长距离有氧如何更好的去跑才能更有效果。 运动万粉助力计划 我的新年愿望 开跑就是马拉松 每逢佳节胖N斤 节后体重补救法 迎新不止步 好好过年大赏 反向旅行出门溜溜 看哪吒2的后遗症 跑步