在日常生活中，有许多人忽略了对脊椎的锻炼。 颈椎或腰椎间盘突出的确是致使手臂或腿脚麻木的常见诱因之一。当椎间盘的髓核突出，对周围的神经组织形成压迫时，便可能出现相应部位的麻木、疼痛等不良症状。 锻炼后背和脊椎骨对于改善此类状况具有显著意义。推存以下运动: 一、拉单杠、垂吊时，身体在重力的作用下自然伸展，有助于拉开椎间隙，有效减轻椎间盘对神经的压迫，同时还能够增强背部肌肉的力量，稳固脊椎。 二、八段锦能够调节脊椎的生理曲度，促进气血的顺畅运行，增强脊椎的稳定性。 三、健腹轮在锻炼过程中，能够刺激到腹部以及背部的肌肉，对于维持脊椎的正常形态和功能同样具有积极帮助。 不过，在进行这些运动时，务必循序渐进，切不可过度运动从而导致损伤。 瑜伽八字拉力绳拉力器
