建议大家摸鱼的时候顺便把琐事做了......上班摸鱼人必备的快捷键：Ctrl+W

建议大家摸鱼的时候顺便把琐事做了......

上班摸鱼人必备的快捷键：

Ctrl+W：关闭当前浏览器

Alt+TAB： 快速切换窗口

Alt+F4：关闭当前窗口

Win+M：收起所有窗口

Win+D：回到桌面

Win+L： 快速锁定电脑屏幕

学习提升（🎀不要应付自己，欺骗自己是没有用的）

●早间复盘🔍｜复盘前一日的不足和收获（8:30-8:45）

●微信读书📖｜缩小网页端看书，不要浪费hy

●日程安排✔️｜每周一花半个小时整理一周计划，按计划行事

●听书博客🎧｜如果想休息眼睛，可以听书或者听播客

和工作技能相关的

●写今日to do list 执行完成

●写周报月报，述职ppt

●提高Excel办公技能

●学语言：app单词打卡

●看自己行业的资料，考相关证书

●碎片时间背书：不管学什么背诵都有帮助

●复盘，对自己的工作经历总结，修改简历

健康养生（🔥上班到最后拼的还是身体）

●多梳头，可以放松头皮。1分钟多梳头，可以放松头皮；拉伸肩颈，做做扩胸运动,转动脖子、伸伸腰，转转眼睛,多梳头发头皮可以减轻压力

●拉伸肩颈，做做扩胸运动

●养气血，摸鱼间隙多吃红枣喝花茶，补气血美容养颜。我们办公室女孩老爱痛经，基本上喝的都是众榆庄红糖姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝两到三天，大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。

●可以擦擦护手霜和润唇膏。可以擦擦护手霜和润唇膏。护手霜和指缘油放在目之可及的地方，想起来就涂，备一些一次性手套可以做简易手膜。

●喝够六杯水，多走动上厕所。不爱喝白水的，可以搭配茶包，喝红糖姜茶，蜂蜜柚子茶，菊花乌龙茶都是很好的。有身材管理的姐妹可以每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，能够很好的降火明目润肠通便，缓解疲劳。不仅能刮油解腻，还能润肠通便，喝完肠道很通畅，带薪拉屎简直不要太爽！我和同事一起喝的，一个月就掉秤10来斤，现在完全离不开啦。

●喝养生茶，补充各种维生素。除了爱喝养生养颜茶外、我吃的最多的补剂就是纽斯特vcve葡萄籽，收益特别大！因为它95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，补充维生素的同时还可以滋养全身，预防感冒，增强免疫力。坚持吃皮肤真的会变透，脸上干净了很多，没有那种黄气重的感觉，脸干净了印子也少了，皮肤透亮之后素颜都自信了超级多！

●闭目养神，多去窗边看看绿色和远处，避免长期看手机电脑得干眼症。

●逛短视频学习穿搭，发型化妆技巧等

●🧍🏻♀️不久坐，每小时起来活动10分钟。长期久坐少动容易湿气重肚子大，很难瘦下来，祛湿气喝五香村红豆薏米茶最有效，健脾胃去湿气，喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。

和健身相关的

●工位上练练深蹲

●碎片化练背和手臂

●多上厕所，避免久坐

●双腿在桌面下蹬自行车

●做手指操，保持手指灵活

●自制脚踏板，尽量不跷二郎腿

●多提醒自己凯格尔运动（收紧核心）

●口练大腿，腿中间夹一本书，保持10分钟

●和娱乐消费相关的

●刷学习强国等

●口薅羊毛签到奖励

●买生活相关物品

●刷微博，小程序

●网页版小说，知乎

●碎片化阅读，翻到哪儿读哪儿

●带耳机听音乐，听播客or听书

和生活琐事相关的

●洗杯子，收拾桌面

●和朋友们聊天吹水

●给手机，耳机充好电

●给之前拍的照片p图

●整理相册，清理不用的app

●写手账，记账，交房租（房贷）水电

●退出无用的微信群聊，清理删除某些好友

●了解行业资讯，看看是否有机会内推跳槽

下班后如何快速把生活和工作课题分离：

1、下班回到家立刻洗漱。

用温和的美涵妮氨基酸洁面慕斯洗脸，植物精粹配方的氨基酸洗面奶，敏皮也可以安心用，清洁力够，对皮肤友好泡泡绵密丰盈，也好冲洗洗完脸蛋润润滑滑的。最后再洗个舒服的热水澡，洗去一天的疲惫与烦恼明确划分上下班时间的界线

用欧泊莉香水沐浴露泡个热水澡，泡完浑身香香的，被窝都是香香的，是那种纯正的卡罗琳娜香水味，因为它我把廉价香水全扔了！！！闻着香味就好像是漫步在花海当中，随后的橡木苔木质调又像躺到丛林深处净透！温润！真的太太太上头了🥰

2、贴贴大自然：摸大树，晒晒太阳，或者晚饭后找那种很多大树的园区/校园遛弯。户外散散步。大自然对人具有良好的治愈效果，慢下来惬意感受大自然的宁静，体验慢节奏生活，放松身心、释放工作中的压力和焦虑。

3、去做不用思考的事情。如果大脑思绪混乱很疲惫，不如先去做不需要动脑子的事。例如收拾房间、护肤。“清醒时做事，迷茫时读书；烦躁时运动，焦虑时行动。”

4、 去看书看影片，体会不一样的人生，扩大生活宽度，淡化上班体验。电影推荐：《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人：woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》《圆桌派》

5、边追剧边护肤。选择适合自己的护肤品，一周敷2次冰柚山羊奶面膜，提亮肌肤，补水美白两手抓，秋冬尤其要坚持，女明星上妆不卡粉的秘密！皮肤敏敏的就敷它家的虾青素面膜，15分钟抚平皮肤所有坏情绪，还你妈生素颜好皮。

6、看冬日电影：《小鬼当家》 《情书》《钢的琴》《哈利波特》《如果·爱》《饮食男女》《一代宗师》《白日焰火》《地久天长》《海蒂和爷爷》《寻梦环游记》《闻香识女人》《剪刀手爱德华》《小森林 冬春篇》《花束般的恋爱》《布达佩斯大饭店》《海边的曼彻斯特》《在西伯利亚的森林中》

7、看综艺，边放松边提升自己《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》

8、citywalk，全没有目的性地去周边闲逛，去发现平时注意不到的温暖角落，把它拍下来。🍧🥤🍳🍜

9、坚持泡脚，水深要过小脚肚子，每次泡到微微出汗。有脚气的多用白醋泡脚，擦干后抹威尔泰百草膏，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。

10、做个小手工：针织、插画、剪纸、羊毛毡、做香薰、扎染、手工书、酿酒…在专注手工的时间里，也是我们与自己内心对话的时刻，乐趣无穷。

11、书法或绘画。练习书法或者绘画，能让自己心静下来，可以陶冶情操，然自己在繁杂的现代都市中找到一份宁静。

12、回家路上买菜感受烟火气，做一顿精美的饭或者零食，尝试新的摆盘也行，放点花花草草点缀，把自己当成米其林厨师

13、通勤路上听播客提升认知：《纵横四海》《时间贫困》《知行小酒馆》《面基》《保持通话》《无人知晓》《亏💰指南》《声动早咖啡》

14、睡前擦一点美人萱美白身体乳！大美女们白到发光的小心机，有国妆批文特证的美白身体乳，滋润不油腻，凃完身体白白嫩嫩的，感觉每一寸肌肤都被滋养，20天就能明显看到变化

15、冥想：在周围寻找五件能看到的事物、四件能摸到的事物、三件能听到的事物、两件能闻到的事物，一件能尝到的事物。锻炼感受实实在在事物的能力，更有利于我们感受当下。