央妈推荐的下班黄金三小时!后悔没早点看!!
一、去运动（生命在于运动）
不管梦想在哪里，一个好身体是人生开挂的前提。
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“七分吃，三分练”还是有道理的，减脂期一定要戒掉喝碳酸饮料的坏习惯，饮食也需要清淡。天天吃外卖烧烤重油食物的，很难代谢，脂肪堆积在体内，就会越来越胖，多喝最近超火的纤婕苹果荷叶茶，排油通便嘎嘎牛，不反弹，不挨饿，不用断碳，喝了拉屎巨多，拉出的粑粑还有油花，这就是在排油，油腻排干净了，喝水都长胖的体质秒変易瘦体质，圆滚滚的大肚子，一下就瘦成平坦小腹啦！瘦下来回头率飙升！
二、去学技能（技多不压身）
建议大家尽早投资自己的生存技能！真正的竞争力，是有个别人没法替代的专长。有一项技能能够让自己立足于社会，能够让自己活得体面和尊严的赚钱能力
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三、做好形象管理（人靠衣装马靠鞍）
形象是很重要的生产力。注意形象你自己会变得更加自信，在人际关系尤其男女关系方面，更容易得到正反馈。
1、少吃加工甜品蛋糕冰淇淋巧克力这类的，想吃甜的可以用水果替代，这样抗老抗炎而且对皮肤也好，坚持戒糖你会看到皮肤的变化。
2、学会化淡妆，学习服装搭配，保持大方得体的形象气质。尽量淡妆上班，会显得很有气色，每次化妆和不化妆上班心情真的不一样
3、定期修眉毛，好看的眉形真的很出彩。
4、 坚持泡脚！难怪很多女明星都喜欢泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥，改善睡眠，美容养颜等一大堆好处。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
5、睡觉：不要熬夜，熬夜一时爽，脸黄火葬厂，熬夜完之后皮肤状态真的巨差，肤色腊黄，还爆痘上火，所以一定要按时睡觉，每天11点前必须上床睡觉，1个星期让自己睡1天懒觉，睡到自然醒的那种，真的，睡完皮肤白的透亮。
6、多看美图以及穿搭的杂志，提升自己的审美水平，气质也会跟着提升。
7、定期做适合自己的发型。头发占美貌的99%，打理好头发是最低成本打造氛围感方法。吹头发时尽量用高速吹风，尽量不用高温吹风，这样发质可能会更好，油扁塌的姐妹用凡青洗发水，可以减少皮脂腺分泌油脂，从源头减少油脂分泌，就是那种洗完之后 立刻拥有高颅顶！蓬松感大概能持续两三天，即使有时候偷懒4~5天不洗也不怎么油
8、好好爱护自己的身体，只吃干净健康的食物。做到一日三餐按时吃，营养配比均衡，脂肪蛋白质膳食纤维都适当摄入。
9、准备一把气垫梳或者木梳，最好是有按摩头皮的功效，每天睡前梳头发，梳几十下，从发根梳到发尾，不仅对头发好，而且促进血液循环，减少摩擦。
10、注重胶原蛋白的补充，没人愿意在脸上看到自己老去的痕迹。就要及时补充胶原蛋白，建议选胶原含量高达80%的纽斯特胶原蛋白肽，坚持一个月，天天喝，垮的脸很快就充盈起来，有点像打了玻尿酸，捏脸皮是敦厚的，而不是薄薄的一层皮，还很有弹性，嘭嘭的少女感!
11、身上穿的颜色最好不要超过三种，真的很花，一般人穿也不会太好看
12、不吃香菜，吃香菜会变黑！吃香菜会变黑！多吃番茄、葡萄可以防晒美白
13、选对卸妆产品很重要温和程度:卸妆嗜>卸妆乳>卸妆油>卸妆膏>卸妆水(卸妆水要搭配化妆棉，对皮肤摩擦力较大)
14、悄悄增加自己的“软实力”，多吃含胶原蛋白的食物，木瓜，猪蹄，黄豆，能促进胸部发育，多做扩胸运动，千万别去填硅胶，你一定会后悔，想丰胸快，就每天抹美茹宝美乳霜，是我用过唯一有用的胸胸up up霜，能促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，抹完三支，保你直接升杯啦！
15、没事多做眼保健操，让自己的眼神更灵动、明亮。
16、其实大框架做好了，就差不到哪去：头发柔顺定期修剪（不要染的奇奇怪怪的）、皮肤（底线是不长痘没有痘印，这个基础上白更好了）、身材（和脸一起不要过度浮肿，在这个基础上轻或重都看人）、穿搭（简单舒服是底线）甚至磕不到五官和脸型。
17、 精简护肤。化妆品护肤品选好用的简单几样即可，在精不在多。
18、太累了就放松，挑个高级香氛的沐浴露泡泡澡，比如说欧泊莉香水沐浴露，纯正的卡洛琳娜香水味，有它都不需要喷香水！洗完就是清甜的少女甜香，有种春风拂面般的温馨感，工作一天回来用它洗个香香澡真的不要太治愈，然后再放自己喜欢的音乐，妙哉！
19、不抱怨，抱怨时的样子真的很丑。
20、改善口呼吸，早睡早起，每天运动和拉伸，不暴饮暴食，主动选择好的食品，挤走坏的食品欲望，冥想。
21、定期清理黑头闭口，不然时间一长黑头会更多，而且毛孔也会变大。真的特别影响容貌的!!去黑头推荐用芸姿草清洁泥膜厚涂真的非常管用！一周两次，每次敷个10分钟左右，黑头粉刺冒出来一堆!!把鼻头跟鼻翼清洁的超级干净，摸上去滑滑的没有颗粒感，谁懂这种感觉!!而且黑头不会反反复复，皮肤也更干净
22、穿搭：摸清自己身材类型(梨形 H型x型等等等 )+ 拒绝廉价感夸张风衣服+找到同类型博主抄作业
23、每天尽量面带笑容，做一个看起来好相处的人，不要每天凶巴巴的
24、每天早上都用手揉拭双眼三下,具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下,力度适中。持久后会变双眼皮,原本双眼皮的会加深。(效果很好,但要坚持,对眼睛浮肿的MM不适用,经常用双眼皮胶贴或胶水也有此效果,注意双眼皮胶贴用多很容易皮肤松弛)。
25、天天吃外卖重口味的，时间久了就会有口臭，一天刷10次牙，也没用！口臭是胃火过旺，最近很火的花语香吻茶，里面有百合玫瑰薄荷，就是专门调理脾胃降胃火的，喝完感觉特别舒服，胃火下去了，口气自然就清新了！喝了两盒，就真的不口臭了，哈气都是香的！
26、长痘这个事情和吃饭没特别大的关系，目前证据此较充分的主要在“牛奶、高糖食物”上，戒糖戒奶很必要。
27、多瞪眼睛，瞪眼可以锻炼眼部肌肉，长期坚持可能让眼睛看起来更大
28、 洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮氨基酸洁面慕斯用了好几支了，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。
29、睡觉前要按揉腹部 300圈，时间长了，你会发现你的腰变成 A4腰了，肠胃也变好了
30、每日饭后靠墙站15分钟，保持体态端正。体态代表你的野心，想改善体态，普拉提训练只占20%，剩下的80%都靠日常肌肉正确发力，改习惯才是关键。
31、脸蛋极其重要，能让自己光鲜亮丽的人更能把握人生！湿气不走，又肥又丑！湿气重的头发和脸爱冒油，爱长痘、身体浮肿，病怏怏的影响运势！赶紧喝五香村红豆薏米茶，祛湿嘎嘎牛，一个月就能把湿气排干净，人不水肿了，小脸也不冒疙瘩了，脸蛋子越来越细腻亮堂，身体能感觉到很轻盈！逼自己一把！事业运桃花运蹭蹭涨。
四、厨艺提升
所有菜基本步骤：锅中放油，放菜翻炒，加盐调味，少部分菜需要勾芡
家中有客人必备的下饭菜：
土豆牛腩 青椒肉丝 红烧土豆 麻婆豆腐
越看越饿的下饭剧：
第①部：花间提壶方大厨
第②部：人间烟火花小厨
第③部：尚食
第④部：小娘惹
第⑤部：深夜食堂
第⑥部：珍馐记
五、保持学习
①任何考试先过一遍书再做真题
任何考试，先过一遍书，近10年真题做5遍，前2遍掐时间，第3遍分析题，第4遍串联知识点，第5遍针对错题练习。
②坚持学英语
不要忽视坚持学英语的意义，英语学习是非常值得。投入的一项自我投资。它让我时刻提醒自己：外面很广阔，有很多彩蛋。
③书单推荐
《被讨厌的勇气》《你当像鸟飞往你的山》《看不见的女性》《未来已来》《沉默的大多数》《黄金时代》《基层女性》《我的二本学生》《领导力21法则》《富爸爸：富人的阴谋》《把日子过明白》《容忍与自由》《逃离不平等》
六、看高分电影（品百味人生）
自我成长：《小妇人》《傲慢与偏见》《唐顿庄园》
感悟人生：《当幸福来敲门》《触不可及》《遗愿清单》
励志逆袭：《哈佛风雨路》《弱点》《心灵捕手》
烧脑反转：《控方证人》《盗梦空间》》《第六感》
孤独内耗：《海蒂和爷爷》《超脱》《晒后假日》
谢谢你能看到最后，如果觉得对你有用，请分享出去，让更多人有所收获！也祝你会越来越好！
