瘦了30斤的减肥总结
1.多喝水。最好是温热的水，如果实在喝不下就喝常温的水，也比不喝强，每天喝够1500ml，晚上8点之后尽量不喝或小口喝。
2.多吃菜。根茎类碳水含量比绿叶菜高，最好吃绿叶菜
3.多吃蛋白质。鸡蛋鸡肉牛肉鱼肉虾都可以，比如鸡腿、牛肉好吃又方便，记得去皮。
4.晚上少吃精碳。夜间代谢本身就会变慢，精碳容易转换为糖原从而变胖
5.水果适量吃。上班族上午十点多和下午三点多会疯狂想吃东西，这时候可以多吃一些水果最好，草莓 火龙果 橘子都可以,草莓低脂火龙果通便橘子排水肿
6.其实减肥最难的不是怕饿 是馋 看见什么都想吃，餐餐吃到7-8分饱足够
7.都说不要天天上称 但是我一天最少称三次 早晨一次 下班回家一次 睡前一次 因为上称不会让我焦虑 焦虑带来的也不是放弃是动力
8.关于不掉称：姨妈前食欲暴增 姨妈期不掉称排卵期不掉称 都是正常的 不要焦虑 不要因为不掉称或者突然上涨就自暴自弃 减肥不是一天两天的事
![啊啊啊这真的很好玩儿[捂眼睛][捂眼睛][捂眼睛]](http://image.uczzd.cn/2643209333835176699.gif?id=0)
