失眠二十多年，这真的很折磨人。我虽没经历这么久，但也懂那种痛苦。 慢性失眠治疗是个综合事儿。生活方式上，规律作息很关键，像我之前熬夜后就睡不好。睡前别碰咖啡、茶那些刺激的，烟和酒也不行。药物治疗得听医生的，自己乱用药可能更糟。心理因素也不容忽视，长期失眠可能和焦虑、抑郁有关，心理治疗或许能改善。还有睡眠环境，我换了个安静、温度适宜的房间后，睡眠质量就有提升。如果生活方式不健康，像缺乏运动、饮食不规律，也得调整。总之，一定要找专业医生好好诊断治疗。焦虑抑郁失眠！ 失眠、难受、累 长期失眠看过
失眠二十多年，这真的很折磨人。我虽没经历这么久，但也懂那种痛苦。 慢性失眠治疗是
广北社会
2025-02-04 17:15:39
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