膝关节康复 假期还是继续给大家发跟练：缓解膝盖不适的3个动作，在家也能够完成——调整关节对位，放松紧张肌肉，提升下肢稳定
✅股骨内旋关节松动-10个1组，每天1-2组 图1
✅股四头肌外侧头放松-每天3-5分钟 图2
✅踩弹力带单脚站-30秒1组，每天2-3组 图3
如果膝盖已经有明显不适，就要做进一步检查和处理了[思考]
膝关节康复假期还是继续给大家发跟练：缓解膝盖不适的3个动作，在家也能够完成—
从蓉看健康
2025-02-02 13:38:34
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