睡眠质量差对生活有哪些影响 晒晒你的新年健康搭子 把健康带回家 【吃喝不踩坑，你可以睡得更安稳】古人云：“胃不和则卧不安。”吃得太饱或太饿时，都会感觉胃不舒服，并影响入睡。
例如，有些人早饭和午饭简单对付，晚上则会享用丰盛的菜肴，这就可能引发消化不良，从而干扰睡眠。与之相反的是，有些人不吃晚餐，饿着肚子上床，结果也难以入眠。还有一种“胃不和”，则与特定的食物有关。例如，食物过于辛辣，导致胃食管反流；吃太多豆类、薯类等产气食物，引起腹胀等。此外，睡前如果大量饮水，导致夜间起床上厕所的次数增加，也会睡不好。
饮品要注意，浓茶与咖啡具有提神功效，因为其中的咖啡因可阻断脑内促进睡眠的化学物质——腺苷，从而减少困倦感。每个人对咖啡因的敏感度不同，若对咖啡因较为敏感，建议不要在晚上喝茶或咖啡。
此外，喝酒可能会让人更快入睡，但会降低睡眠质量，导致睡眠更浅，夜间醒来次数增多。有研究显示，长期饮酒可能导致失眠和其他睡眠障碍。
