中医古训：不贪三更色 不恋一更食 不动五更气，学会轻松活到99！ 首先：不贪三更色 “三更”指的就是晚上十一点到凌晨一点。这个时间段要避免行房，最好呢，进入深度睡眠。 因为此时阳气处于敛藏状态，气血平和，是身体进行修复的绝佳时期，阳气也开始潜藏生长，内经上讲的“一阳生”就在这个时间。如果这个时候不能进入深度睡眠，失于房劳，就会过度消耗肾精，影响阳气的潜藏。时间长了，阴阳失衡，人白天就会越来越没有精神，容易感觉乏力，经常伴有头晕耳鸣，腰背酸痛的情况。 其次：不恋一更食 一更是指晚上七点到九点，这个时间段最好不要再吃东西。中医讲，胃不和，卧不安。都收拾收拾该睡觉了，胃里还有那么多食物没消化，怎么能睡得安稳呢？如果脾胃再比较虚弱，就容易生湿化痰。如果经常这样，脾胃的负担越来越重，中焦堆积太多的痰湿，气机运转不灵，心肾不能交融，容易引发心梗，心绞痛。所以很多半夜突发心脏病的患者多数都有晚上吃宵夜的习惯。 最后：不动五更气 这句话的意思是说，不要在凌晨3点~5点这段时间生气。因为这段时间，阳气逐渐上升，越来越活跃，血压也跟着慢慢的升高，主打一个平稳。如果这个时候生气，情绪不能稳定，阴阳不能正常转换交接，就会出现各种各样的毛病，容易诱发心脑血管疾病，严重危及健康。 注意：身体不舒服要及时就医，辨证调理，不要拖。
