中医养生，增加寿命的小秘诀。 1、揉腹 方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度适中，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，每次揉36遍或36的倍数。 功效：促进消化、吸收和排泄，调节脾胃功能。同时，揉腹可以驱寒暖腹、养元补气、滋阴培阳。   2、叩齿 方法：每天随时随地轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣36次，然后用舌尖舔舐牙齿36圈。 功效：锻炼牙齿和牙龈，防止牙齿松动和脱落。同时，叩齿可以刺激唾液分泌，润泽口腔和咽喉。此外，叩齿还能通达经络、平衡阴阳。   3、提肛 方法：每天随时随地做提肛运动，用意念收缩肛门，使肛门向上提起，保持3秒钟，然后放松3秒钟，重复36次。   功效:锻炼肛门和会阴部的肌肉，能促进腹部的血液循环、增加肠道蠕动的速度、减少食物在体内存在的时间、有助于减少大便不畅。   4、吞咽唾液   方法：每日晨起微闭口唇，舌抵上腭，使口中唾液充盈，当嘴里唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。 功效：唾液中含有很多有益于人体健康的物质，吞咽唾液可以滋润皮毛。   5、梳头 方法：每天早晚各梳一次头，梳齿要紧贴头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳5~10分钟，每个部位至少梳100下。   功效:促进头部血液循环，滋养头发。