涂松岩一个月成功减肥50斤。很多人好奇地问他:“你是怎么做到在短时间内瘦50斤？有什么秘诀？”涂松岩却说:“很简单，就两样。”
涂松岩在《南来北往》里出演的乘客卢学林就很肥胖，体重184斤。
但是出演《城中之城》的谢志远时就瘦了，体重只有134斤。
他是在一个月内瘦了50斤，从184斤成功减到了134斤。
而涂松岩减肥的方法，只有两个:
第一是锻炼，要持续的保持自己消耗的运动量；第二是吃，要少吃。
涂松岩很喜欢做饭，他不喜欢去外面吃，只喜欢吃自己做的饭，平时要是不忙，他都会在家里做饭吃。
他一天只吃一顿主食，那就是牛肉+鸡蛋+西兰花，四只虾+一条玉米。
他先是把牛肉用白胡椒粉、蚝油、料酒、酱油在一起入味，用花生油炒个五分熟，然后再和鸡蛋、西兰花一起炒。
虾就白灼，什么调料味都不加。
每天除了玉米，会换成健康的糙米和高纤维的荞麦面，或是一块南瓜，其他的一律不换。
牛肉和虾、鸡蛋的蛋白质、西兰花的维生素，这几样就是涂松岩的健康减肥餐，每天只吃一顿，基本天天吃。
然后每天早上、晚上就保持着消耗的运动量。
一个月后，成功减掉50斤。
涂松岩减肥的秘诀很简单，少吃和运动，但是难的是坚持。
要是不想体重反弹，就必须长期保持这种生活习惯。
平时多运动，少吃肉、不吃油炸食品、烧烤，不去大排档聚会喝啤酒，减肥也很容易成功的。
