72年，53岁，每天两顿饭，终身坚持港式抗衰

. 善待自己是一生优雅的起笔[玫瑰R] 从我39岁怀孕生二宝后，气血亏虚，脸垮长斑，失眠掉发，整个人都很不自信， 到现在53岁皮肤红润紧致，头发扎实顺滑，身材轻盈，从内而外散发的健康明媚，这条路我走了13年 & 我是14年开始养生，同年开始调整饮食，坚持一日两餐+港式抗衰习惯，尤其注重气血保养，甩掉了满脸的黄斑、疲惫不堪的过去，迎来了气血旺盛，松弛自在的新生 & 分享给姐妹们共勉： [玫瑰R]早上（7:00-9:00） ❶睡醒先拉伸2min，打开筋骨，再空腹吃一小红皮花生或红枣（养脾胃）；喝一杯温开水或果蔬汁（清肠道） 🔸池谷医师胡萝卜饮 🔸安东尼疗法西芹汁 ❷用木梳/牛角梳沿“额头-发际线-颈后-发根”梳头200下，揉耳朵5min ❸早餐营养均衡，一碗五谷粥+鸡蛋+红糖馒头+水果+粗碳水 & [玫瑰R]中午(12:00-16:00) ❹午晚餐以港式水油焖菜为主，蔬果+白肉、海鲜+碳水3:2:1比例搭配，保证营养还不会胖 红枣银耳羹：银耳、红枣、枸杞加冰糖熬煮，清新润肺养颜 苹果黄芪水：我从坐月子就一直喝的，脸色会很红润 桃红四物汤：当归+熟地+川芎+白芍+桃仁+红花，煮20min直到剩下一碗水，早晚各一次 ❺随餐2粒fopiz人参皂苷片：30岁是女人的分水岭，随着年龄增长，熬夜、压力、姨妈都会加速气血流失，很容易脸黄脸垮，精力匮乏，凌晨四点莫名醒来，失眠出汗，姨妈没有规律，甚至卵巢早衰... . 我日常保养就以养气血为主，人参皂苷是被古今中外都验证过的气血黄金，目前在吃的fopiz人参皂苷，也是看里面有32种高丽参皂苷，每天2粒比灌30碗参汤还受补，复配水飞蓟护肝泄火，进补排淤两不误，像在体内设立了补给站，气血源源不断涌入肤、发、甲 如今我53岁，皮肤红润饱满，头发浓密顺滑，精气神满格，一扫从前生娃后的萎靡，晚上睡得好，也不经常生病，今年体检一路绿灯~ ❻每天保持大步快走40分钟，6000步左右，大步的概念是一步=身高/2，快走的概念是说话喘气 & [玫瑰R]晚上（18:00-22:00） ❼养头发：多吃蛋白质、富含维生素B的（黑豆、黑芝麻、桑葚），每周1次腌头发+五黑汤 ❽温胆汤泡脚，尽量在10点30分前准备入睡 ❾基础护肤：睡前彻底清洁，早上只用清水洗脸，乳液+眼霜，平时自己调配面膜（土蜂蜜）一周1-2次